缓解肌肉酸痛

只要在洗完澡之后，涂擦 缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出 现。训练过度也会引起肌肉疼痛。 处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。 小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟 。也可以多吃一些吃一些维生素C多的水果好的能快些，比如桔子、葡萄、水密桃等等。希望我的回答你会满意。

好处吧！因为刚开始你很紧张，所以摔倒了也不会痛。等到你休息好把自己放松了，便觉得很痛咯！这样也会对你身上的死肉，不在多了。


不要怕，第一次，肯定会痛的，因为你用全身力气。


不怕..因为你以前没这么锻炼过..身体没有活动开..所以摔交肌肉酸痛..多玩几次就不会了


属于正常现象，过两天就好了。摔了30多交肯定会肌肉...

你好楼主 那可能是你睡觉前长时间停留于一个动作 导致肌肉紧绷得不到放松 而你睡觉后一下放松下来就会产生快速放松的疼痛感 建议你睡觉之前用烫水热敷 直到手臂有点内热与胀的感觉就可以 这样应该就不会痛了 望采纳


韧带受伤了吧


我来告诉你 锻炼肌肉就是不断撕裂肌肉 在修复 在重复 增长的肌肉是修复中多生长的肌肉 而疼痛有好多可能 常见有 一 你的手臂肌肉拉伤 不是上面说的...

缩短你玩电脑的时间段，这是最好的选择。要不你可以每30-45分钟活动活动一下你的身体。


会 玩1个小时在休息下


少玩

呵呵，我每天早上跑1500m，蛙跳100m，晚上洗澡前坐50个仰卧起坐。我们2差不多啊兄弟！告诉你啊！不应该放弃！是正常反应，你现在减少运动量，并且在运动前按摩全身肌肉，时间不要太长，循序渐进，时间长了，大概一个月，就习惯了。 相信我，我是过来人。^_^


三十分啊.给我多好啊.,嘻嘻…,


兄弟啊！！！我就2点：1、锻炼后要把身体的肌肉锤锤打打，放松放松、2、坚持，坚持，在坚持！...