缓解肌肉酸痛
泡澡+按摩一下,可以放松肌肉,效果更佳
你说的 用鸡蛋 效果很佳
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肌肉酸痛适宜继续锻炼吗
这只是刚锻炼时肌肉绷紧的原因,多按摩松弛局部肌肉,再坚持几天当肌肉适应后就不痛了。
继续
你可以暂停几天在锻炼而且锻炼的同时不用运动过头以免拉伤,每天你可以固定一些时间坚持运动就好了
自己按摩腿,等好了在继续
不适合
...
运动过量了,导致全身的肌肉酸痛,怎么办?
运动过后最好就是做些放松肌肉的动作,例如拍拍大腿等,然后就是适当的休息下就可以了,试试吧
坚持再练练,两三天之后就没事了,同时檫点活络油之类的东西。
休息
运动产生的肌肉酸痛几天会过去
看身体情况
一般3~5天就恢复了,连续锻炼一段时间,过疲劳期就行了,每人的疲劳期都不同!一般就是5~15天,希望能帮到您
一般情况3天就好了。
这样一般5-7天就好了,继续锻炼2周可以过疲劳期,以后会不那么严重
下一次运动...
怎样防治运动引起的肌肉酸痛?
热身当然是必不可少的,但是,如果是长时间没有运动,前一个星期肌肉的疼痛也是正常的,想长肌肉,或者减肥,肌肉的酸痛也是必然的,只要注意运动的量和强度不要过大就可以避免肌肉的酸疼!
循循渐进......。不要一下完全的锻炼,要有一个适应的过程。
若肌肉酸痛的话,是因为肌肉进行无氧运动产生乳酸。
适当的休息,经常的拍打就可以了。
在运动前要进行热身运动,运动后要进行按摩
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晚上去打球打得太累,第二天起床肩膀和肌肉很酸痛。该怎么样去除和预防?
预防就是运动前多做热身,长时间没运动的话,下次在运动时应适可而止,不可太激烈。
肌肉酸痛是肌体内乳酸产生的过多了,适当的吃些碱性食物,如水果、蔬菜可以中和乳酸。另外做点伸展运动更有助于去除酸痛感。
经常运动,热水泡脚,自己局部按摩!
肌肉酸痛喝点醋有助于身体排酸
是你久不活动,一活动造成的乳酸堆积,休息两天就...