背部酸痛有什么办法可以缓解？不用药物

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也...

应该是脊间韧带的问题，建议多加强腰部的锻炼。可以按摩，理疗，吃点非甾体类消炎药


最好是做个X光检查,可能是骨质增生引起


先看医生

你可能缺乏运动，，，体质差，注意身体锻炼，注意饮食，，



是不是坐久了呢？没事散步啊

你好
你现在的症状是：大腿根部放射性疼痛、腰部疼痛、大腿小腿酸疼，这些还是属于前列腺炎其中的疼痛的症状的，可能是你上次治疗的时候没有彻底治愈。
这些症状是你身体气滞血瘀所致。
你最好咨询专业医师，确诊之后，对症治疗，以免给自己带来不必要的麻烦。
详情请在线咨询                       祝...

您也是医生么，专业用语很多，我觉得您的描述不具备腰间盘突出的诊断，腰间盘突出早期表现应该在大腿上，而且累及小腿也不会前群肌肉疼痛，根据做久就腰疼的症状，考虑你有可能是腰部软组织损伤，黄韧带钙化，建议您理疗热敷，按摩，配合活血化瘀，舒经通络的药物 答案补充 哦，呵呵，你可以试试我说的方法，应该能见效