入睡困难（请别复制）
个人建议：：这些主要和你的性格 内向 有很大的关系。因为你 不擅长沟通，所以，你不把你的想法表达出来， 导致你的心理负担过重，对这个事情，不需要 看的太重， 男子汉，要有男人的气魄， 咱不做亏心事 ，不怕鬼敲门，是吧！！坚强点 ，都和他人聊天， 说说心里话， 你就会觉得 大家特别好， 就像家一样。自信起来， 没有什么是问题，什么都不是个事！！
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注意保持好的心态，还有平常注意休息，别睡得太晚，早睡早起嘛，养成好的做息习惯；合理膳食，不要空肚子
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入睡困难，失眠怎么办？
白天没有完成的事将会在梦里变得圆满，因为人的意念总是有完成某事的倾向。如果某事不圆满，意念就不得安宁，于是便孜孜以求，一旦求之不得，梦就出现了。只要有欲念，梦就随之而来，因为欲念就是梦→梦是欲念的影子。 你的意念有追求圆满的倾向→一切没有完成的事会让你紧张。你想大笑但你不能，就会有压力，你想痛哭但你不能，那也会有压力，你想发怒但你不能，那又会有压力，是患病原因，因为一切都没有完成。庄子说，最好不要有开始，最好是一开始就放下，只要了解全过程，但不要陷入，一切顺其自然。
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在...
心理放松，就能安然入睡。
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失眠，入睡困难
消除失眠有什么方法？ 获得本世纪第一个诺贝尔医学、生理学奖的三位科学家，经过50年潜心研究证实：神经递质失衡是失眠、焦虑和抑郁的最根本原因。简单地说，要同时彻底消除失眠、焦虑和抑郁等问题，就必须具备两个前提，一是双向调节神经递质，二是没有任何毒副作用。那么什么才是消除失眠的好方法呢？ 根据临床资料显示，97％的顽固性失眠是焦虑性失眠和抑郁性失眠。焦虑，是男人失眠的第一原因；抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦虑主要来自于事业、责任和竞争压力；女人的抑郁往往发病于青春期、孕产期和更年期。...
如何解决晚上入睡困难的问题？
晚上入睡难，可以睡觉前泡泡脚，对入睡很有效果。
饮食方面：
主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。
其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。不过晚餐不要吃太多哦！吃的太饱会导致胃的工作时间延长，影响睡眠。
最后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果...
入睡有点困难，有好的方法可以调理吗？
睡觉前要放松自己的，尽量少想些事情，不要让心情烦躁，尽量能保持一个良好的心态。
你睡觉前可以多听听音乐，看看书等，来环节一下你的精神。还可以配合使用一下睡美人香薰睡宁枕，这个枕头无毒副作用的，你可以放心使用的，很快就能促使你入睡的，慢慢就能改善你的睡眠质量啦！
赶紧试用，不要错过了一个治疗的机会！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师...
失眠怎么办！！！！
睡前喝杯熱茶/奶茶..吃些餅乾 有時會好睡些..
我告诉你吧,你就是没事干闲的,你找点事做就好了