健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

睡不着咋办



在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。 其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。 第三,许多失眠者...

“睡不着咋办” 的相关文章

孩子经常持续哭叫,入睡困难,这是脑瘫吗?济南有专科治疗脑瘫医院吗?



  你好,你所说的现象也可能在正常小儿出现,不能根据它诊断为脑性瘫痪。下边我给你介绍下小儿脑瘫的早期症状吧:
  过度激惹:持续哭叫,入睡困难,大约有30%脑性瘫痪小儿在生后前3个月有类似严重“肠绞痛”的表现。
  喂养困难,吸吮及吞咽不协调,护理困难,频繁吐沫,以及持续体重不增。
  非常“敏感”或激动,但如果患儿(特别是低出生体重儿)仅在饥饿时有如此表现则意义不大。
  对噪音或体位改变“敏感”时难将大腿外展,洗澡时不易将拳头掰开,家长常反映“孩子不喜欢洗澡”,当脚用触及浴盆边缘,背部即僵硬竖弓形。
  如果还有什么问...

失眠多梦吃什麽药?怎麽在床上打滚都是入睡困难的,慢慢调理的呢。特难受呀,。疯,有



你好!建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动,如深呼吸、停停轻音乐等,保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等,有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳,泡脚有缓解疲劳的作用,也有助于睡眠。在药物治疗方面,中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重,可以适当使用安眠药,这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰 到求医问答网站查看回答详情>>


心病还得心药医,附近有没心理咨...

入睡困难怎么办 好苦恼。。。



吃药。。


晚上睡觉前少吃辛辣食品   因为辣椒会使你兴奋     另外睡觉前再喝点牛奶就行了

睡觉之前入睡困难总是会不由自主想很多 过去的事情就像放电影一幕一幕来来回回的折磨着我,



根据脑电波的不同睡眠分为四个阶段+一个快速眼动阶段(然后重复这个过程)…很明显你处于另外的某种阶段而一时转换不回来…所以… …希望我的回答能够让你满意,欢迎追问


放松


运动太少,睡觉太多了


日有所思夜有所想,你在不断进步;升华自己的行动力、执行力。三人行必有我师焉。

...

我奶奶现在有失眠了,每天都是一到晚上就睡不着,入睡特别困难,白天也没什么精神,怎么办啊?



楼主你说你奶奶这些症状,看来还挺严重了的,老年人失眠的话应该去专业的医院治疗,朋友你说的这个失眠中医研究院就是青羊区中医院吧,这家医院应该是专业治疗失眠的,采用的是他们独院独创的疗法,青羊五行平衡疗法,挺不错的,这个医院还被评为了中国神经内科医师协会失眠抑郁临床科研基地,楼主可以陪你奶奶去那边试试,老年人失眠还是要及早治疗,睡眠不好会影响身体健康的,这个医院就在成都市青羊区光华村街仁和春天百货旁边。


吃安眠药,岁数大了都失眠
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。