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如何缓解运动过后的肌肉酸痛疼?




这是肌肉用后肌肉内乳酸未能及时排尽使肌肉酸痛。晚上睡之前用热水敷,大约十五分钟至三十分钟,然后用手指在酸的地方按压,先轻一点,然后不断加力,按十分钟左右,最后拍打一下按摩后的地方。我是校田径队的,我们老师教我们这样放松肌肉,效果还可以,供参考,要更好的方法可以去问问医学专家答人,是药三分毒,还是用无毒方法更有效哟^_^




喝豆浆,牛奶都可以,酸奶不行



可以用泰国圣乐按摩油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

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由于很久没运动,导致肌肉一时间适应不了~产生乳酸不能快速分解建议你如果肌肉酸痛就用热敷,轻揉,做做拉伸动作很有效的


在适当的运动 就可以加快酸疼

肌肉酸痛怎么办 搞定300分



这是因为肌肉的无氧呼吸产生了较多的乳酸,因多喝牛奶,多吃鸡蛋等碱性食物,洗热水澡,睡前用力按揉痛处,坚持几次。建议以后运动完,做肌肉放松训练…


以前初中时候我们也训练过那个叫蛙跳的运动。做几十个下来真的就是下楼梯成了问题。痛得要命。那时候痛了好些天。如果说要想快速解决它,我觉得用热水泡或者热毛巾敷敷。促进血液循环嘛 也可以去做针灸推拿 但要到正规的针灸推拿师那去,不然很可能症状没有缓解,还花费钱…祝你早日康复
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紧急治疗小腿肌肉酸痛的方法



这是因为你运动过于激烈,体内产生的乳酸不能及时排出体外产生的疲劳,这是正常现象。解决方法:用热水烫烫你觉得疼痛的地方,这样可以加快血液的循环,促进乳酸排出体外。


从事长期站立职业的人,怎么避免腿粗?

运动过量,全身肌肉酸痛,得多久才能恢复啊



一般不是常超负荷运动的人一个星期就可恢复,这是你身体适应强度的一个过度期,运动强度维持下去就不会出现这种情况了,在这期间你可以多吃点香蕉,有条件的话冲点大豆汰粉喝,会恢复的更快,会很快把身体里的肌酸中和!


3天


两、三天吧!采纳啊!马哥


那你自己的身体恢复能力喽、

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打球的时候脚扭后脚骨断了肌肉酸痛会不会是韧带拉伤了?



多吃点钙片 多休息 关节记得要多运动 这样就好的够快了


韧带拉伤拉伤了,注意休息好,不要乱走动,也不能跑步,打球,煲点骨头汤喝补钙,调养一个月左右,就会好起来。
顺便多吃猪脚,猪脚有骨胶原可以修复韧带!,期间可以补充维生素b,可以修复神经元,加上以上的调理很快就好!



没有事的,有一句话是伤筋动骨100天,你15天就没有问题,说明不是劲的问题,而且如果伤到劲,拉伤了,你就...
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