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如何缓解运动过后的肌肉酸痛疼?




这是肌肉用后肌肉内乳酸未能及时排尽使肌肉酸痛。晚上睡之前用热水敷,大约十五分钟至三十分钟,然后用手指在酸的地方按压,先轻一点,然后不断加力,按十分钟左右,最后拍打一下按摩后的地方。我是校田径队的,我们老师教我们这样放松肌肉,效果还可以,供参考,要更好的方法可以去问问医学专家答人,是药三分毒,还是用无毒方法更有效哟^_^




喝豆浆,牛奶都可以,酸奶不行



可以用泰国圣乐按摩油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

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喷点云南白药,忍几天就好了.这些天最好少动.这些东西,没办法的,肌肉的恢复是要时间的.不过楼主要热敷也行,但我觉的那太麻烦了,效果也不是特别明显.

如何按摩才能缓解因运动后的肌肉酸痛?



1,热水澡,多吃碱性食物,同时可以用一些喷剂如云南白药之类的
2,按摩脚踝 缓解脚踝压力 ,,
3,韧带,泡个热水澡 缓解韧带疼痛 。。
望采纳!~



热水澡,同时可以用一些喷剂如云南白药之类的



可以自己全身性拿捏,或者轻轻拍打全身,其实只要你坚持一个星期左右自然就会好的


轻轻拍打
...

怎样让腿部肌肉不酸?



运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:   一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。  另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。  我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。  肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,...

喝任何酒肌肉痛



可能是因为喝酒刺激了皮下组织所致,或者气血不通,造成定点(固定的区域)的疼痛,仅供参考啊~建议还是少喝酒。你这样的情况感觉没有说是固定的哪一科,可以找个懂医的朋友仔细问一下~

睡醒后,轻轻的松了下小腿部,感到十分酸痛,1分钟后还隐隐作痛……



小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨...
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