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运动过度,肌肉酸痛有什么快速恢复的办法吗?




最好是让自行恢复,是药三分毒啊,如果想快速恢复可以用红花油、活血散,云南百药气雾剂效果都不错。




才能够了解




搓揉使肌肉放松下来 搓到肉荡下来 睡一觉就好了




没有,让肌肉自己恢复




休息一会




抻拉肌肉,会减轻酸疼




没有,当你运动过度时可以做慢运动,让身体慢慢调整下来




坚持运动

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1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等...

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