运动引起的肌肉酸痛对身体有坏处吗？

冲人上热水澡就舒服多了


洗热水澡！再好好睡一觉！


冲过热水澡后就会舒服很多,再按摩按摩效果更好


时间能治好一切！！


那一定你做可过多的运动才引起的,所以要适合而止


用消...

没做好充分的运动前的准备，跑前可以压压腿，活动下肌肉。也可能是你经常不锻炼，突然的运动，肌肉不适应，跑后又没有按摩放松肌肉，所以肯定会很疼的！建议，跑完后，每个小腿垂打按摩5到10分钟以放松肌肉，感觉会好很多。以上是本人经验之谈，实在特别疼就喷点云南白药吧。这是正常的感觉，没必要紧张，长时间跑步身体会消耗大量的能量，肌肉要释放氨基酸，这会导致酸痛感，只要继续坚持就好了，切忌锻炼身体一定要持之以恒。 慢慢加量，不要一下子跑很多，不经常运动的肌肉酸痛是免不了的，具体原因就是乳酸堆积过多， 一个星期左右就好了，没啥大不了的，如果...

第一次做肯定会全身痛,坚持下来就会习惯的,这是很正常的事情,不会有害身体,只会让身体变得更强壮。

预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。


因为运动后身体会产生大量的酸来促进肌肉生长 最好的方法就是洗个热水澡，肌肉才可以松弛，一般情况下3-5天就可以慢 慢恢复！非常...

最快的方法就是使用扶它霖药膏。涂上过一小时就能缓解。没有痛感了。一般运动员的常备药。希望能帮到你。开运动会时用过几次。应该20多元一桶


运动过自己拍打肌肉放松一下，要用力，不然起不了效果。


按摩肌肉


用空心拳轻轻砸一砸


休息会，双手给腿按摩...