运动导致的肌肉酸痛有没办法解决
1、运动前要热身,中速跑10~15分钟,身体微汗。然后,拉伸肢体,打开关节、韧带。
2、运动中,每组动作完毕后,都要做相反方向的拉伸、放松。
3、运动后,中速跑30~40分钟,10~15分钟时,会感到身体不适,但一定要坚持,这时就是身体代谢乳酸的关键时刻,这个阶段过后,身体出汗、不适减轻。
4、跑步后有条件可做放松按摩。
初锻炼者,或长时间不锻炼的肌肉,锻炼过后出现2~3天的酸痛是正常的,这是肌肉生长、恢复的一个过程
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