运动导致的肌肉酸痛有没办法解决
1、运动前要热身，中速跑10~15分钟，身体微汗。然后，拉伸肢体，打开关节、韧带。
2、运动中，每组动作完毕后，都要做相反方向的拉伸、放松。
3、运动后，中速跑30~40分钟，10~15分钟时，会感到身体不适，但一定要坚持，这时就是身体代谢乳酸的关键时刻，这个阶段过后，身体出汗、不适减轻。
4、跑步后有条件可做放松按摩。
初锻炼者，或长时间不锻炼的肌肉，锻炼过后出现2~3天的酸痛是正常的，这是肌肉生长、恢复的一个过程
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如何快速消除登山后的肌肉酸痛？
泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。 不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。 小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。
推个油,按个摸就好了
热水浴或按摩
如果你爬的是鸡窝山的话也许会酸痛...
运动后身体老酸痛怎么办
突然做强度大的运动 氧气供应不足 肌肉中分泌乳酸 保持各个器官氧气的需要 所以肌肉会酸痛 既然是酸 喝点茶啦 苏打水啦就好了 茶是显碱性的 苏打水中有碳酸氢钠 也是弱碱性 中和乳酸 就好些了 有空拿手捂住肌肉酸的地方 给那里暖些 也会好受些
坚持下去，习惯了就不会了
适量运动 运动后要休息
...
浑身无力,肌肉酸痛,失眠,头痛应该怎么办??
我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中 闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶 安神
然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软
然后听音乐 定时的那种 轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味 可以催眠的
如果是有心事的话 最好找个人聊天 把事情解决了 就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·
注意身体
平常多锻炼啊
别想太多··
失眠的原因··在我看来·
很简单·
第一就是心理有心事
第二...
任何肌肉太过用力，都会因为在分解释放能量时缺氧而形成乳酸，{所以}，就会产生酸痛感来。【那么】伈疼的话，也是因为心太过用力了吗？
简单的说 心疼 主要包含了爱 也带有伤 心痛 主要包含了伤 也带有爱 心疼的时候就算在事情中受伤的是自己 但却毫不在意自己，只是执着的担心对方 心痛的时候就算受伤的是对方 但却会觉得自己才是真正受伤的人 心疼里含有少许的心痛 心痛中带有大量的心疼
浑身肌肉酸疼是怎么回事？
这种情况与体质虚弱，免疫功能失调有关，与受风受凉受湿。风湿，肝肾虚弱，肾阳虚，缺钙，骨质增生等有关。建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，尼美舒利等治疗。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。 到健康无忧网站查看回答详情>>
你好，根据你说的症状，可能是病毒感染。指导意见：建议多喝水，可以用点抗病毒的药物，一般的病毒感染是可以自己恢复的。
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