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下午睡觉醒后乏力酸痛



身体对疲劳的感受因人而异,有调查发现,女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜、瓜果类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁,很容易给身体带来疲乏感。缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,其实,这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质,首先应多运动,运动出汗能带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足,会使人感到乏力,因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等,富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

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有没有缓解肌肉酸痛的强制方法?



其实你的酸痛是因为你运动过多后肌肉产生了乳酸的结果。想要消除的话除了休息之外还要适当做些小运动量的有氧运动来排除乳酸,还要多吃素菜,喝绿茶等碱性的食物来中和它。希望你早日消除酸痛~~~


热水敷下,然后用手拍打,停止锻炼。

运动过后,肌肉酸痛,特别是大腿,难以下蹲,怎样快速恢复



这是肌肉产生乳酸的缘故,建议你每天运动前做些准备活动,比如拉拉筋,下蹲什么的。开始可能会很疼,坚持几天,等到乳酸释放完了,就没事了。


继续做一些舒缓的运动~


按摩。


建议用热毛巾辅助,或者做点轻微的按摩(加点活络油),很有效的,


可能是肌肉...

膝盖酸痛是怎么回事?



可能是风湿…


最根本的原因系缺钙,当你血液中的钙不充足时会从骨络中抽离钙来补充血钙,而膝盖关节活动量大,骨膜磨损而无钙去补充,慢慢就会痛,再接落来就系骨质疏松和骨质增生了,风湿痛和痛风

谁知道下肢骨头.肌肉酸痛{没有参加运动}是怎么回事?



这个主要是属于平时运动太少,早成肌肉韧带的萎缩,骨质疏松!
建议你每天下午跑半小时,一个星期以后就不会出现那些情况了!
可以买点葡萄糖粉泡水喝,不过别泡太多,每次泡一杯就好了

腰部肌肉损坏怎样治疗和预防?



腰间盘突出是由于腰椎间盘退变, 因外伤或积累性劳损导致纤维环破裂, 髓核自破裂口凸出, 刺激或压迫脊神经根 脊髓硬膜而引起的一种疾病. 腰间盘突出是一种退行性疾病, 通常在20周岁后椎间盘开始退变, 20-30岁间就可见裂隙, 往往因积累性劳损或弯腰扭转造成纤维环破裂, 髓核突出. 发病部位以腰5-4和腰5-骶1之间最多, 占95%,这是因为腰4-5是上身的支点, 而腰5-骶1的活动度最大, 容易引起退变和损伤. 在四 五十年代期间, 本病患者多数被作手术治疗. 自50年代后期起, 本病采用推拿手法, 取得了很大的进展, ...
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