肌肉酸痛的原因

建议你在训练时和西训练后主、注意下面几点，将会有所帮助的：
1、训练时要注意肌肉的保暖，主要是休息时要马上披上毛巾或穿上衣服，给肌肉保温。
2、训练结束后不要马上停下来，要做一些放松动作，这样有利于肌肉中乳酸的排出，减少肌肉的酸痛。
3、做一些肌肉放松按摩，促进血液循环、促进肌肉中乳酸的排出。
4、按摩后泡一个热水澡。可以促进新陈代谢，恢复疲劳。



休息两天一定好啦！！！这是剧烈于运动引起，所以休息可好。

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运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产...

放松按摩酸痛的肌肉，红花油外用涂擦，泡一个温水浴等都是不错的选择。


是运动过量引起的吗？


加一点白酒到温水中洗澡或者泡澡。


适度用手按摩，然后冲个暖水澡，睡了，明天会好很多的

首先你不是拉伤,肌肉拉伤是会感觉到刺痛的,在说是要在剧烈运动的情况下才会,而你是酸痛,一般酸痛不会有大碍,过几天时间酸痛就会消失了,不用担心.

那可能是因为你的脚裸扭伤过