大家有没有看我的上一篇文章吃饱吃好不运动能减肥吗?
判断是否肥胖需要通过肥胖度来计算，即从身高和体重算出标准体重，如超出20%为肥胖。也经常使用体重指数(BMI)，BMI是体重除以身高的平方。这个值如果超出25为肥胖；当BMI为22时是理想的标准体重。
最近家庭用的体脂肪计很流行，自己可以简单地计算出体脂肪率和体脂肪量，体脂肪不应超过体重的30%。BMI和体脂率是从整体上讲全身脂肪量的多少，要预防肥胖更为重要的是脂肪在身体的哪一部分较多，蓄积在腹部以上称为上半身肥胖(苹果型肥胖)，蓄积于臀部以下为下半身肥胖(梨型肥胖)。为了便于了解是何种类型，可以测量臀围和腰围之比，女性0.9以上，男性1.0以上为上半身肥胖，而且这一型脂肪多数不是在腹部表面(皮下组织)，而是在腹腔内，可以通过CT检查得到确诊。内脏脂肪肥胖型比皮下脂肪肥胖型更易患高血压、高脂血症和动脉硬化。如果你通过以上的标砖判断出自己很肥胖，那你就需要去找一下最好的减肥方法，买一些最好的减肥药。
(作者：减肥高手)