重庆跆拳道培训基本动作有哪些?

  重庆跆拳道培训以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。
(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。
(3)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右...

▼ "重庆跆拳道培训基本动作有哪些?" 的相关文章:

子宫肌瘤能根治吗?

子宫肌瘤是最常见的妇科良性肿瘤,发生率之高,颇为惊人;大约1/3的成年女性子宫里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤,不但没有任何症状,甚至连妇科检查也无从觉察,而是做B超时偶然发现的。
其中大约2/3的人,终生相安无事,绝经后雌、孕激素水平低落,肌瘤便随之逐渐萎缩、消失;但也有少部分人会因此出现些麻烦—— 月经增多,经期延长,严重的甚至因此而发生贫血,如果肌瘤长大压迫了膀胱,有可能引起尿频。
你是否属于那幸运的“2/3”呢?这主要取决肌瘤的大小和在子宫里的位置。
健康路标
如果肌瘤比较小,没有症状,不需要治疗,但要每3~6个月做一次检查。如...

登山不要忘了护膝

    人在下山的时候,1)膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中,这时韧带松弛关节很不稳定,全靠支持带维持,当关节有横向位移时,极易损伤支持带,产生细小的纤维段裂,毛细血管出血。表现为:膝内侧或外侧疼痛,以下山时为重。2)屈膝时关节不稳定,如果受到侧向外力或滑动,重心不稳,可扭伤膝关节,造成半月板损伤。表现为:关节内剧烈疼痛,不能屈伸活动,合并关节囊损伤致关节肿胀。
 
    不要过大的负重,如果要锻炼,可由小渐大不要突击登山过猛,匀速省力。
 
    途中适当休息,以半...

运动瘦腿法

做什么运动可以瘦腿
其实瘦腿也很简单,只要你学会以下的三套高效瘦腿运动就可以。每天坚持练习,一天十分钟,就能轻松塑造苗条纤细修长的美腿了。想要消灭“大象腿”赶快行动起来吧!
简单巧运动 收紧大腿内侧
 动作一
  1.侧身躺下,右手手肘支撑上半身,左腿屈膝,右脚伸直,左手置于左腿膝盖上。
  2.举高右腿数寸至小腿离地。
  3.右脚用力向外踢,然后保持此动作5秒。

  温馨提示:建议每天重复此组动作1 0次,左右脚交替做,不仅可以收紧大腿内侧,更         可以锻炼腰力哦。
 动作二
  ...

脑瘫患儿小小干细胞治疗后四肢活动明显改善

小小,女,3岁,四川人  
 
  患儿母亲妊娠前染色体检查及妊娠期产检均正常,为双胞胎妊娠,妊娠期食欲较差、易呕吐,进食量小,营养状态差,2006年1月自觉不适,于医院检查,发现胎儿胎心及胎动异常,患儿产后无窒息、状态良好、新生儿评分正常,但运动及语言发育较同龄儿迟缓,7个月大时仍不能坐稳、头位控制不良,干细胞移植前仍不能独自坐、站,爬行不能屈伸下肢,只能靠上肢支撑短距挪动,不能翻身,不能维持跪姿及跪行,扶助下呈足下垂,剪刀步态,双手灵活性差,头位控制不良,吐字不清、舌及咽喉肌群运动差、不能用吸管吸水。 

    治疗前情况: ...

美臀五步走

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!    臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。
 
1.仰卧单腿抬臀
仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。
...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除