仰卧起坐预防和治疗妇科病

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨医生说,女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经。
学会呼吸达到好效果。呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个/分钟,相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个~30个/分钟。
体育锻炼能促进身体健康,有利于预防、治疗妇科病,但若锻炼不当,尤其是超负荷运动,也有可能适得其反。做仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。因此,建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼,这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。

▼ "仰卧起坐预防和治疗妇科病" 的相关文章:

重庆跆拳道培训基本动作有哪些?

  重庆跆拳道培训以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的...

子宫肌瘤能根治吗?

子宫肌瘤是最常见的妇科良性肿瘤,发生率之高,颇为惊人;大约1/3的成年女性子宫里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤,不但没有任何症状,甚至连妇科检查也无从觉察,而是做B超时偶然发现的。
其中大约2/3的人,终生相安无事,绝经后雌、孕激素水平低落,肌瘤便随之逐渐萎缩、消失;但也有少部分人会因此出现些麻烦—— 月经增多,经期延长,严重的甚至因此而发生贫血,如果肌瘤长大压迫了膀胱,有可能引起尿频。
你是否属于那幸运的“2/3”呢?这主要取决肌瘤的大小和在子宫里的位置。
健康路标
如果肌瘤比较小,没有症状,不需要治疗,但要每3~6个月做一次检查。如...

美臀五步走

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!    臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。
 
1.仰卧单腿抬臀
仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。
...

脑瘫患儿小小干细胞治疗后四肢活动明显改善

小小,女,3岁,四川人  
 
  患儿母亲妊娠前染色体检查及妊娠期产检均正常,为双胞胎妊娠,妊娠期食欲较差、易呕吐,进食量小,营养状态差,2006年1月自觉不适,于医院检查,发现胎儿胎心及胎动异常,患儿产后无窒息、状态良好、新生儿评分正常,但运动及语言发育较同龄儿迟缓,7个月大时仍不能坐稳、头位控制不良,干细胞移植前仍不能独自坐、站,爬行不能屈伸下肢,只能靠上肢支撑短距挪动,不能翻身,不能维持跪姿及跪行,扶助下呈足下垂,剪刀步态,双手灵活性差,头位控制不良,吐字不清、舌及咽喉肌群运动差、不能用吸管吸水。 

    治疗前情况: ...

行气活血祛斑(黄褐斑和雀斑)


血海穴,别名:百虫窠。位于位于膝盖上方,大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处;屈膝取穴。患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘,二至五指向上伸直,拇指约呈45度斜置,拇指尖下是穴。对侧取法仿此。在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间;有股动、静脉肌支;布有股前皮神经及股神经肌支。如图:

黄褐斑也成蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑,以面部产生对称性褐色色素斑为主要特征,多见于怀孕及分娩前后的女性。
中医认为黄褐斑与肝、脾、肾3脏有关,脏腑功能失调,气血不能上荣于面,便会产生黄褐斑。消除黄褐斑,应该从调和气血、活血化淤入手。血海、合谷、三阴交、颧髎、迎香这几个穴位都是治疗黄褐斑的重要...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除