早餐是王!这些早吃出疾病加速衰老




  没吃早餐,下面几组食物可供大家“补救”:
  
   (1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐
  
   (2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐
  
   (3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐
  
   (4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐
  
  如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。
  
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  早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了:
  
   1、谷类;
  
   2、动物性食物(肉、蛋);
  
   3、奶及奶制品;
  
   4、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。
  
  早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄,劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。
  
   1、早餐越早越好=典型错误
  
  不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
  
  建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
  
   2、零食充当早餐=典型错误
  
  但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
  
  建议:不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
  
   3、“油条加...

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    不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

    建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

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女性生气加速衰老导致各种疾病

生活节奏越来越快、压力越来越大,这使得很多看上去温柔如水的女性成为一点就着的“炸药包”。现代女性脾气越来越大,生气成了家常便饭,殊不知,生气可以让女人变丑、加速衰老,并会导致各种疾病。
 
生气会导致女性内分泌系统紊乱,身体合成更多的皮质醇,这种物质如果在体内积累过多,就会影响免疫细胞功能的正常运转,降低抵抗力,进而引发疾病。具体地说,生气对女性有8大危害。
 
  1.色斑沉着:
  生气时,大脑血液中增加的毒素,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
 
  2.月经不调:
  生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期...

必知!加速女人衰老的六大原因

    虽然衰老是人体不可逆的生理过程,但还有许多其它因素,可以加速女人的衰老。熬夜、抽烟、喝酒、不适合的护肤品等,都是加速女人衰老的原因。小编在这些致使衰老的原因中欧冠,整理了六条最常见的,以警醒爱美的你,一定要与它们划清界限。
 
  衰老的原因一:熬夜
  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。
 
  衰老的原因二:情绪不佳
  每天...

6个错误做法,加速父母衰老

     
6个错误做法,加速父母衰老
古人说“百善孝为先。”对子女来说,谁都希望父母能健康长寿、永葆青春。可近日,“今日美国网”登载美国老年问题研究专家弗朗辛·罗素教授的一篇文章警示,面对年迈的父母,儿女一些错误的思想和做法,会加快老人的衰老,甚至死亡,所以做儿女的一定要慎之又慎。
  1、父母有兄弟姐妹照顾,所以没我什么事儿了。
  照顾父母是每一个子女的责任,虽然住得近的子女难免需要多出一些力,但住得远的子女也不能就此撒手不管,这会让父母感到心寒。建议住得远的子女可以...

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