便秘，多由气滞、寒凝，或气血亏虚、津亏血燥所致。老年人患此病者甚多，多因气血津液亏虚、脾胃运化功能减弱引起，中医称之为“虚秘”。对于便秘，单纯的药物治疗效果往往不甚理想，尤其是一些顽固性便秘，有的5～7天才排便一次，治疗颇为不易。
 
       老年人体质大多比较虚弱，每次排便汗出神疲，十分痛苦。便秘不仅是影响人们正常生活的一种慢性疑难病，同时，由于排泄障碍，时间长了，还会导致胃肠道其他疾病的发生，应该引起足够的重视。
 
       长沙东大肛肠医院专家在临床实践中，逐渐积累和总结出了一些比较实用的自疗方法，具有方便、易行、不用花钱的特点，受到许多患者的欢迎，现分别介绍如下。
 
      
意运内丹法
 
       站、坐、卧式均可，以站式为佳。不论采用何种姿势，均要求符合气功锻炼“松静自然”的原则，头要正，脊椎自然竖直，身体各部位以舒适自然为准。全身放松，心静神凝，意想腹部以肚脐为中心有两个气球（阴虚内热者想像气球为白色，阳虚下寒者想像气球为红色），在腹中由后而前，从上而下地做轴向运转36~81次；再向相反的方向运转36~81次。运转幅度可由小渐大，速度开始宜缓慢平稳，锻炼日久，可根据个人的病情，用意念调节其速度，以舒适、增加肠胃蠕动功能为原则，每天2~4次。若于排便前饮用适量开水后练习，效果更佳。
 
      
揉腹健脾法
 
       仰卧，先以右手置于腹部（不宜隔着衣服操作），以肚脐为中心，由右而上，至左而下地顺时针方向揉摩81次，范围由小渐大，上不过心窝，下不越耻骨。然后，再以左手置于腹部，以肚脐为中心，由左而上、至右而下地逆时针方向揉摩81次。注意揉摩时力度要适合于自身的承受能力，不可用蛮力。如果单手力量不足，可以双手操作。本法具有健脾和胃、消积导滞的作用。
 
   &nb...