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      在青少年中可以说人人皆知，个个都做。它用于学校课间操练，通过按摩眼周穴位和皮肤肌肉，轻柔刺激神经末梢，增强眼窝内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内过度充血，使血液重新分配，使眼内调节肌移去积聚过多的代谢产物，达到消除眼肌疲劳，放松调节，保护视力，预防近视的目的。
       眼保健操具体操练方法分为五节，操作时双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。
       第一节：揉睛明穴：
       闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做四个八拍。
       第二节：揉太阳穴和刮眼眶：
       太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是四拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴四拍，一共八拍，连做四个八拍。
      第三节：揉四白穴：
      四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
      第四节：揉风池穴：
      风池穴在颈后两旁凹陷处。按揉时手食指和中指并拢，放在风池穴上，每排按揉一下，共做四个八拍。
      第五节：干洗脸：
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