2010-07-21 来源：健康报

　　时值盛夏，累了一天后洗个热水澡别提多舒服了。正确的洗澡方法不仅能清洁皮肤，还能加速血液循环，增强皮肤的新陈代谢。但很多人认为，洗澡的时间越长越好，搓澡巾越粗糙越好，水温越热越好，其实不然。

　　自我选择洗澡时间 可以依个人习惯而定，早上起床后或晚上睡觉前洗均可。但在炎热的夏季，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，还是建议睡觉前洗澡。

　　洗澡频率应适中 目前处于夏季，人体皮脂腺分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数，1~2周一次即可。

　　宜用柔软的毛巾 建议使用柔软的毛巾，避免使用尼龙搓澡巾。因为粗糙的洗澡巾会损伤皮肤，引起传染性软疣（水瘊子）的传播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。

　　根据喜好选择沐浴用品 可以依个人喜好选用沐浴露或香皂。夏天可选用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因为它可以带给人们凉爽的感觉。冬天可选用含有保湿成分的沐浴露。油性皮肤的人可选用硫磺香皂或含有抗细菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因为这些成分可减轻或预防毛囊炎、花斑癣等皮肤疾患。洗澡时，沐浴露或香皂应涂抹在胸背部、腋窝、腹股沟等油脂或汗腺分泌较多的部位，四肢特别是小腿过多使用沐浴露或香皂可引起皮肤干燥、瘙痒。

　　洗澡水温度不宜过高 洗澡水的温度应与体温接近或稍高于皮肤温度，即35~40℃。若洗澡水温度过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。若水温高于43℃，还可能导致皮肤老化。夏季洗冷水澡时水温不能过低，因为水温过低会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。即便夏季洗冷水澡，水温也应以不低于10℃为好。

　　洗澡应先洗脸 按照从上到下的顺序，先洗脸、洗头，最后洗躯干四肢。否则头上的油脂会使背部再次污染。

　　洗澡多长时间合适 无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可，因为高温、高湿度、相对密闭的环境会使人感觉不适。心脑血管病患者洗澡时间过长可发生晕厥。

　　洗澡的后续工作 夏天洗澡后可在腋窝、腹股沟等部位涂抹痱子粉，这有利于预防股癣、花斑癣等夏季常见皮肤病。秋冬季节...