找对减肥要点 12天能快速减肥十斤

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成功减肥,首先就要找到减肥的要点。下面是3位不同肥胖者的减肥案例。专家分别对她们的肥胖原因做了分析,并给出了有效的方案,大家也不妨学习一下,找到属于自己的快速减肥方法。
  浙大诺特营养中心吴向明主任说:“三位体验者都是单纯性肥胖。对于普通市民来说,了解她们是怎么胖起来的,对自身科学减重也有帮助。”
  小王——青春期肥胖
  小王姑娘,今年24岁,是一位干洗店员工。她身高1米64,体重122.8公斤,腰围135厘米,属于严重肥胖。肥胖导致她的肝功能异常,还有高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病。
  小王说起自己胖的原因:
  我8岁开始发胖,13岁时体重到了180斤。尝试过很多减肥方法,运动、按摩、喝药等。最成功的一次,体重减了18斤,但很快反弹回去了。我在干洗店工作,一天到晚坐着,运动量很小,偶尔逛街。
 分析:
  小王的肥胖,属于青春期引发的肥胖。由于在青春期发育的时候饮食不当、运动不足等不科学的生活方式,导致脂肪大量累积。
  人在青春期之前,脂肪细胞数量是不断增长的。成年之后,脂肪细胞的数量基本固定了,仅仅在体积上有所变化。小王的脂肪细胞基数大,所以容易发胖,也相对难瘦一些。因此,青少年肥胖应及早控制。
小刘——产后肥胖
  新手妈咪小刘,今年31岁,是一家外贸公司的财务。她身高1米68,体重89.7公斤,腰围111厘米,属于严重肥胖。
  为什么胖起来,小刘是这么说的:
  我大学毕业最瘦的时候,大概128斤。怀宝宝后,很快胖起来,生下后,越来越胖。我怀孕时,喜欢吃热量高的食物和饮料,基本没运动。产后,为了减肥,我还买过跑步机,基本放着积灰尘。现在,我除了周末带孩子到公园玩,其他没有运动了。
 分析:
  小刘的肥胖属于产后肥胖。中国女性孕期的传统饮食,都采用大补的方式。孕妇饮食结构不合理,容易进补失衡。摄取热量过高、运动量又太少后,脂肪堆积体内就会发胖。另外,小刘喜好甜食、饮料,是她肥胖的主要原因。比如,一瓶500ml的可乐,含糖量相当于十几颗方糖,胖子就这样一口一口吃成了...

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 除了产后多长时间可以同房或产后多久回来月经外,产后饮食也是必须注意的一大问题,尤其坐月子的妈妈。那么,坐月子吃什么好呢?下面介绍给妈妈们推荐的6大滋补食谱,让身体尽快恢复,并增加乳汁的分泌。


  骨头汤


  为你的身体补水并促进乳汁分泌。


  产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。


  玉米须茶


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生完小孩后如何减肥?乐可瘦减肥网

怀宝宝的时候补充多了营养,再加上怀孕期间身体的微妙变化都可能导致在生完小孩后长胖。而产后妈妈又想希望在比较短的时间内把肥减下来,但又不知道到底生完小孩后如何减肥?今天乐可瘦小编就将和大家一起分享下产后减肥的几个方法!
 

生完小孩后如何减肥?
 

产后减肥方法:

1、绑腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。(您可以参考百度知道:怎么绑腹带,绑腹带有什么用?)
2、坚持哺乳...

产后六个月是减肥的关键期

  1.月子期间不可减肥   女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。 本文来自:http://www.fukeb.com   2.产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥   坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全...

肥胖病(obesity)

肥胖病(obesity)
病因及流行病学
现代医学病理
中医学病因病机分析
临床表现
诊断
鉴别诊断
现代医学疗法
中医辨证分型治疗
疗效及预后
预防

  当进食热量多于人体消耗量,造成体内脂肪堆积过多,导致体重超常,实测体重超过标准体重20%以上,并且脂肪百分率(F%)超过30%者称为肥胖,实测体重超过标准体重,但<20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖,即除外内分泌、代谢病为病因者。
  本病是以形体发胖超乎常人,并伴困倦乏力等为主要表现的形体疾病。
病因及流行病学:                          返回
  1.遗传因素单纯性肥胖者多有家族史。常常...

健康产后减肥法

大多数妈妈们在怀上宝宝以后,身材就会变得臃肿肥胖,所以减肥是产后妈妈普遍面临的问题。产后妈妈都想尽快减肥恢复身材,但是产后妈妈减肥不能盲目进行,健康最重要。那么如何减肥才健康呢?听听美联臣中医专家介绍一下。
1、制定目标
产后妈妈减肥的时候,一定要给自己制定一个小目标。制定目标时有一个小单位(一周、半月)例如一周减去一斤,这样妈妈就会更加有信心做好。如果制定的目标太高,往往会半途而废。在制定目标时一定要切合实际情况。
2、控制饮食
妈妈们在制定目标时,最好把每天吃什么和吃的时间也写上。即使是多吃了一块糖也要祥细记录下来。这样才能更清楚的掌握自己的饮食习惯,更容易做产后恢复的工作。
3、适当运动...
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