怀孕中期以后，有不少准妈妈三鼓会被小腿或脚抽筋给弄醒。腿部经常抽筋大多是由于缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时应注意适量地补钙，多晒太阳，注意腿部的保暖，还要经常注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压迫，还可以做些局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，那就应该去正规医院检查原因，预以治疗。
 
    针对一般的腿部抽筋，我们平时可以做些预防的措施：1.穿着长袜子，避免长时间站立或坐着。要穿舒服的鞋子，因为平足和其他身体构造的问题使一些人分外容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
 
2.如果平时活动量大，要注意补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
 
3.预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，比如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；多食用些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。
 
4.在上床之前，先给小腿肌肉做做运动：把脚趾朝小腿的方向往上拉，将足跟往前推，这样能伸展最有可能抽筋的小腿肌肉。下述的抽筋舒缓活动亦是很好的预防方法，左右各做十次左右。
 
5.睡眠时将腿放在枕头上，采用左侧睡姿。
 
当抽筋发生的时辰，我们可以做些缓解抽筋的运动：
1.抽筋时，按摩抽筋的肌肉可以减轻症状，自己做或请你的老公协助摩擦它，以促进循环减轻疼痛。
 
2.抽筋发生时，可以先起床活动，走一走或者站着或以靠着墙壁的姿势，做一做伸展运动。
 
3.腿抽筋时，以下的运动可以帮你舒缓该现象，如果平时坚持做以下的运动，还可预防抽筋http://www.dayujin.com/。
（1）    保持小腿伸展。把抽筋的那条腿放在另一条腿后。保持背部挺直，将未抽筋的那一侧，慢慢地屈膝，如此可以在保持抽筋那条腿伸直及足踏到地板时身体往前倾斜（前脚脚跟也要放在地板上），并缓一缓地伸展。
（2） ...