失眠的两种原因:暂时性失眠和慢性失眠
随着人们现代生活节奏的加快,在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大,经常精神处在一种紧张状态,如果得不到及时的调整和放松,将给人们添加很多心理负担。当这种心理负担超过机体承受极限时,就会出现诸如失眠等精神症状和躯体症状。
医学上,失眠的原因分为两种类型:暂时性失眠和慢性失眠。
慢性失眠至少持续3周以上,部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来,另一些是由于躯体化焦虑状态所致,如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时,患者越想睡眠越难以入睡,越发变得对失眠过分关心和忧虑,这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。
长期服用安眠药也可能是重要造成慢性失眠的原因,一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助,反而会加重失眠。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。
而暂时性失眠的时间通常不超过3周,病因包括心理的和生理的多种因素,例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑,生活中突然发生的严重事件,工作班次的更换调整,长途旅行横跨几个时区后,很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮,睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉,都能使不少人难以入睡。
失眠只是一种症状,就如同感冒后会发烧一样
大多数失眠患者在失眠严重时,通常服用安眠药来解决问题,可是北京大学精神卫生所唐登华教授却认为,失眠只是一种症状,就如同感冒后会发烧一样。
但如果你把发烧当成一种病,仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的。所以,失眠者关注的主要问题不应该是如何治疗失眠,而是应该治疗造成失眠的原因。
唐教授根据多年临床经验总结出一种现象:多数失眠患者具有追求完美的个性,总想通过自己的主观意识控制失眠,以达到能进入最佳睡眠状态的目标。但其结果往往就像拍皮球一样,你越拍它,它就蹦得越高,如果你不拍它,它就蹦不起来了。
其实,每个人都可能有短暂的失眠,除了引起失眠的原发病外,搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍,但这种现象一般几天后就会消失。所以,一旦出现失眠,要用平和的心态对待它,不要恐慌,并告诉自己,既然睡不着觉不是自己主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处,允许自己有几天失眠的现象。
如果整天提心吊胆担心失...
医学上,失眠的原因分为两种类型:暂时性失眠和慢性失眠。
慢性失眠至少持续3周以上,部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来,另一些是由于躯体化焦虑状态所致,如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时,患者越想睡眠越难以入睡,越发变得对失眠过分关心和忧虑,这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。
长期服用安眠药也可能是重要造成慢性失眠的原因,一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助,反而会加重失眠。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。
而暂时性失眠的时间通常不超过3周,病因包括心理的和生理的多种因素,例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑,生活中突然发生的严重事件,工作班次的更换调整,长途旅行横跨几个时区后,很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮,睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉,都能使不少人难以入睡。
失眠只是一种症状,就如同感冒后会发烧一样
大多数失眠患者在失眠严重时,通常服用安眠药来解决问题,可是北京大学精神卫生所唐登华教授却认为,失眠只是一种症状,就如同感冒后会发烧一样。
但如果你把发烧当成一种病,仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的。所以,失眠者关注的主要问题不应该是如何治疗失眠,而是应该治疗造成失眠的原因。
唐教授根据多年临床经验总结出一种现象:多数失眠患者具有追求完美的个性,总想通过自己的主观意识控制失眠,以达到能进入最佳睡眠状态的目标。但其结果往往就像拍皮球一样,你越拍它,它就蹦得越高,如果你不拍它,它就蹦不起来了。
其实,每个人都可能有短暂的失眠,除了引起失眠的原发病外,搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍,但这种现象一般几天后就会消失。所以,一旦出现失眠,要用平和的心态对待它,不要恐慌,并告诉自己,既然睡不着觉不是自己主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处,允许自己有几天失眠的现象。
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睡眠的好坏直接影响人们的健康状况和生活质量。偶尔的失眠对人的身体没有太大的影响,但是如果长期失眠,不仅会引起人体诸如疲劳、心慌、头晕、头痛、反应迟钝、记忆力下降等诸多不适,更严重的还会导致抑...
健康百家谈第五十六期:拒绝失眠!失眠症深度剖析
朱炎
清华大学玉泉医院 精神卫生科 航空总医院 心身科 副主任医师
擅长:难治性抑郁,顽固强迫症,严重失眠,无痛脱瘾,青少年网络成瘾
2006年参与清华大学八年制医学生医学心理学和研究生医学心理讲课,同年晋升为副主任医师
2008年加入清华九三学社,2011年加人我国最强的疼痛中心(航空总院疼痛中心)并成为首席疼痛精神心理专家
谈谈失眠
失眠是一种常见的多发病,在临床医学实践中,失眠是指3周以上的睡眠障碍,且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍,如入睡困难,早醒等,使患者严重感觉睡眠不足,自觉疲劳,头昏、精神不振。 一、哪些情况可以导致失眠
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[转载]治失眠的方子
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本方健脾补心,养血安神,适用于心脾血亏所致的失眠。
[方二]
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失眠的分类和失眠的原因有很多,本文将测试你的失眠症属于哪种失眠分类,从失眠的表现形式可分为三种:①初段夫眠。难以入睡,上床半小时后仍不能入睡(这里要注意区分病人平时习惯入睡的时间)。②中段失眠。睡眠浅,多噩梦或半夜12点以前醒来难以再入睡,但终究还是睡着了。③末段失眠。是指比平时早醒,但醒后无法重新人睡。按照失眠历时的长短可分为短期性失眠和长期性失眠。
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