自我治疗强迫症
向晖心理咨询网的老师们治了了众多的强迫症求助者。反复洗手,反复关门,反复检查,总是在脑子里冥思苦想着什么, 表面上看,你在做一些毫无意义的事情,其实产生这些强迫动作与强迫观念的背后,往往有深层的认知方面原因。所以,单纯采用药物消除强迫的症状并不是最根本的治疗方法。
向晖心理咨询师团队通过大量的案例实践,会帮助你识别歪曲的自动思维和信念;探讨你的成长历程及生活环境,来帮助你确认关键的、尚未解决的冲突。当你改变了对强迫症的认识,同时利用行为疗法配合咨询师的指导,你可以感觉到自己渐渐地可以克制实施强迫动作的冲动,控制恼人的强迫思考,强迫症状也就随之自然而然地消解了。
这种自我行为疗法的实施包括四个步骤:再确认、再归因、转移注意力、再评价。
一、再确认 此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能你一点都不想去做这个步骤,但是你必须努力的、全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的,需要专注努力才能达成。
二、再归因 这个阶段的目标是学习再归因,即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。强迫性想法是无意义的,是脑部错误的信息。你要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为,为何强迫思考是如此的强烈,为何无法摆脱它,这是增强你的意志力和强化你抵抗强迫行为、强迫观念的重点。
三、转移注意力 转移注意力是要将注意的强迫症状转移开,即使是几分钟也行。在此步骤你要做的是,以努力、专注的心思来完成自已感觉很自然、轻松的工作。选择某些特定的行为来取代强迫性行为,任何有趣的、建设性的行动都可以。
四、再评价 前三个步骤是帮助你理清强迫症的根本性思想与行为是什么,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力放在有建设性的行为上。经过前三个步骤的适当训练之后,你就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低,实现对疾病症状的再评价。
行为疗法作为求助者可以实施的强迫症自我治疗手段,在克制症状方面具有明显的效果。但需要提醒的是,其中的多个环节是需要由我们向晖心理咨询网的老师进行指导的,并非可以完全脱离心理咨询师自行实施的,你的配合,老师的专业性指导,助你尽快摆脱强迫症的困扰,享受快乐生活。
向晖心理咨询师团队通过大量的案例实践,会帮助你识别歪曲的自动思维和信念;探讨你的成长历程及生活环境,来帮助你确认关键的、尚未解决的冲突。当你改变了对强迫症的认识,同时利用行为疗法配合咨询师的指导,你可以感觉到自己渐渐地可以克制实施强迫动作的冲动,控制恼人的强迫思考,强迫症状也就随之自然而然地消解了。
这种自我行为疗法的实施包括四个步骤:再确认、再归因、转移注意力、再评价。
一、再确认 此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能你一点都不想去做这个步骤,但是你必须努力的、全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的,需要专注努力才能达成。
二、再归因 这个阶段的目标是学习再归因,即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。强迫性想法是无意义的,是脑部错误的信息。你要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为,为何强迫思考是如此的强烈,为何无法摆脱它,这是增强你的意志力和强化你抵抗强迫行为、强迫观念的重点。
三、转移注意力 转移注意力是要将注意的强迫症状转移开,即使是几分钟也行。在此步骤你要做的是,以努力、专注的心思来完成自已感觉很自然、轻松的工作。选择某些特定的行为来取代强迫性行为,任何有趣的、建设性的行动都可以。
四、再评价 前三个步骤是帮助你理清强迫症的根本性思想与行为是什么,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力放在有建设性的行为上。经过前三个步骤的适当训练之后,你就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低,实现对疾病症状的再评价。
行为疗法作为求助者可以实施的强迫症自我治疗手段,在克制症状方面具有明显的效果。但需要提醒的是,其中的多个环节是需要由我们向晖心理咨询网的老师进行指导的,并非可以完全脱离心理咨询师自行实施的,你的配合,老师的专业性指导,助你尽快摆脱强迫症的困扰,享受快乐生活。
▼ "自我治疗强迫症" 的相关文章:
强迫症怎么治疗? 治疗强迫症哪一种疗法最可靠呢?--
强迫症怎么治疗? 治疗强迫症哪一种疗法最可靠呢?--石家庄长江心理精神医院(专家热线:400-0039-120 0311-86833555 )关于强迫症怎么治疗给大家总结了一下几种方法,希望给大家以参考价值。强迫症怎么治疗首先了解强迫症的症状
强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。
强迫症的症状: 1、经常对病菌和各种疾病敏感,并毫无必要的担心; 2、经常反复洗手而且洗手的时间很长...
强迫性神经症求助者的咨询案例报告(转载)
摘要:本文通过对一例男性强迫性神经症求助者的咨询案例报告,讲述了强迫性神经症的临床表现、诊断、鉴别诊断、咨询方案及运用认知疗法、森田疗法和行为疗法技术,使求助者症状减轻的过程,案例报告中还对强迫性神经症的咨询目标和咨询阶段划分以及效果评估的有关问题进行了深入探讨。关键词:心理咨询 强迫症 行为疗法
一、一般资料
王某,男,22岁,大学二年级学生。 因脑子反复思考自己说错了什么话或做错了什么事,想控制又控制不住,因此感到痛苦和...
强迫症最好顺应自然
强迫症最好顺应自然小文从小较为懂事守规矩,成绩优良,一直当学生干部,进入高中后,学习勤奋,因学习日渐紧张,对兼任学生干部社会活动多,影响学习有顾虑,但老师提出优秀学生干部考大学时可降低录取分数线,小文为此十分苦恼、矛盾,既怕耽误前程,又怕辜负老师,冥死苦想,难以决断,辗转不眠,通宵达旦,每每晚上下定决心,但次日起床后又动摇了,无休无止,脑袋发胀,心情烦躁,全身倦怠,学习成绩有所下降,他自感问题严重,于是强迫自己学习,规定每日晨四点起床,夜十二点就寝,可手捧书本,脑子依然控制不知地胡思乱想,做事更加小心与缓慢,学习效率渐低,而且关灯锁门均需几次验证是否...
强迫症心理测试
★强迫症测试与介绍强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作,患者可仅有强迫观念或强迫动作,或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的,但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现,患者可伴有明显不安和烦恼,但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。
临床上根据其表现,大体可将强迫症划分为强迫观念为主无明显强迫行为及伴有显强迫行为两类。强迫观念为主者包括强迫想法,想象和冲动;强迫行为指重复出现的仪式动作。但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗。&n...
一例强迫性神经症的咨询报告(转载)
作者:叶程摘要:报告详述了咨询师在得出强迫性神经症的诊断后,从生理、认知、社会三方面分析求助者病因的发展进程以及如何与求助者协商确定咨询目标、制定咨询方案的过程。报告还记叙了咨询师如何以认知行为疗法理论为主要依据对求助者进行咨询,并对咨询做出评估的咨询程序。以临床资料为依据,对主要临床症状及心理健康状况做出定性和定量评估及鉴别性诊断。
一、一般资料
1、人口学资料
求助者:小风(化名),男,汉族,35岁,未婚,大学学历,某公司部门主管,经济状况良好。生于陕西省西安市。
2、个人成长史
...