一个月了 老是失眠 困 但躺在床上 就是睡不着 入睡困难！

以前总熬夜，把生物时钟整反了吧？呵呵
一点点的把时钟调回来就好了。



数数


不是同一个时候的事



早上起来喝杯咖啡 一整天都有精神 到晚上就会睡的很香啦


有时间和自己的女友或者挚友出去吃饭喝茶、散散心吧！像你这样的情况很容易得抑郁症的，放...

你睡前比较兴奋，大脑处于兴奋状态，你睡前一小时不要看你喜欢的书或玩游戏，让自己放松。

乘间投隙    据悉，我国已有3000万慢性肠胃病患者，他们中绝大部分是由于滥用抗生素药物引起的…… 　　健康人体肠胃有400种细菌，有益菌占着绝对优势。一旦有害菌占了绝对优势，胃肠菌群就会严重失调，有害菌及其排出的毒素侵蚀胃肠黏膜，导致胃炎、消化性溃疡、结肠炎等各种肠胃病。 　　2005年，澳大利亚科学家马歇尔和沃伦，因发现导致胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的“罪魁祸首”是幽门螺杆菌的有害菌，获得2005年诺贝尔医学奖。 　　俄罗斯生物学家、诺贝尔奖获得者伊文诺夫教授也发现，肠道疾病的根本原因是大肠杆菌、...

建议您到医院进一步确诊
因为您的各种病史不了解 工作 等等
建议挂号呼吸科
然后做肺部影像学检查 进一步确诊
祝您健康

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。...