每天都要锻炼，怎么缓解肌肉酸痛？

热敷加上揉捏按摩，尽可能地让肌肉放松。


按摩


休息休息


用手拍打你的肌肉。使其放松，


过几天痛感自然消失。


你营养不均衡缺乏蛋白质 维生素，多吃些瘦肉 牛肉 蔬菜 水果...

很正常，身体机能及反应的事


找医生解决


。。 我偶尔也会这样，一样求解

不知道你是哪块儿肌肉或者肌肉群酸痛。。个人建议，酸痛时拉伸那款肌肉，注意不是收缩，是拉伸。。虽然过程会有些疼，但拉伸过后，肌肉会舒服一些。下次练习时应注意，不管练多少，每次运动完都要活动一下当次训练的肌肉或肌肉群，这样会缓解疲劳，达到更好的效果。希望能有些用~~



運\動過量肌肉疼痛說明妳不是經常運\動…以後加強運\動…現在妳要多做放鬆運\動…這樣可以緩解肌肉疼痛…！

一般不是常超负荷运动的人一个星期就可恢复，这是你身体适应强度的一个过度期，运动强度维持下去就不会出现这种情况了，在这期间你可以多吃点香蕉，有条件的话冲点大豆汰粉喝，会恢复的更快，会很快把身体里的肌酸中和！


3天


两、三天吧！采纳啊！马哥


那你自己的身体恢复能力喽、

...

你是运动了吧！那就跑步哦！我们以前也是这样


休息，保暖


快快用白马寺啦！


割了


唉、我的腿也是


多休息