每天都要锻炼，怎么缓解肌肉酸痛？

这是身体带给你的严重信息，要注意身体了，这是长期工作学习用一个动作久了，肩和颈没得到运动造成的，慢慢注意调养会好的。

1、补点钙，多吃蔬菜 2、睡前用热水烫烫脚 3、吃过晚饭找个有小石子多的地方光脚走10-15分钟，坚持一段时间保你百病除 另外去检查一下有无静脉曲展，要有早点治此病后期较糟糕。


运动疲劳的所致的吧休息休息一段时间 还不行的话 看医生吧

    根据你所反应的情况,  初步诊断为相思病. 
      每晚睡觉全身冒汗,  说明你想他想得发热.
        咳嗽仍然有痰, 说明你每天默念他名字念得口干舌燥.扁桃体还是肿大,那说明你已病入膏肓.
         处理意见,  ...

三分练七分吃
肌肉酸痛的话，看你上次练这个部位后休息了多长时间了
大肌肉群：腿，背，胸休息72小时
小肌肉群休息48小时
腹肌可以天天练



锻炼。坚持 多吃牛肉



多练习！关键是看你想增加哪一个部位的！酸痛了就不要再练习了，适当的休息，待酸痛消除了再继续！

估计楼主前期体力消耗过大，我是部队的好久不运动突然运动也会遇到这种情况。解决方法是按摩肌肉，并让肌肉习惯这种运动量。