当因为运动过度,肌肉酸痛时,怎样可以有效的缓解

瑜伽、柔体术、药酒、食疗~~~~~
建议练一下呼吸，类似气功，但只有健体作用，著名的有太极、咏春等
锻炼要适度，不能过分强求，要根据身体强度来
 



       刚开始的时候会疼，过几天再锻炼，这个也没有什么好方法的，只要肌肉不用力气，就不会疼，对于刚开始锻炼来看，疼的时间稍微长一点，不过3天之后也就好了，如果3天之后还有一点疼，那锻炼也没有问题的，我那时候锻炼之后就不疼了。&nb...

长时间没运动了，突然大量运动是会这样的。如果仅仅是身体上的疲劳，那就继续再去运动一下，感觉会好一点。再去放松，比如按摩上面的。以上只是个人在运动时自己比较适用的方法。仅供参考。


这个时候洗个热水藻是最好的`


1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。　　2.肌肉疼痛。由...

是的，就是产生的乳酸的原因，望采纳


当然


是的 乳酸会给人一种疼痛劳累感,不过只要休息,乳酸就可以分解


人剧烈运动时，呼吸的氧气不够满足所以就会产生无氧呼吸。人无氧呼吸产生乳酸，人就会感觉到酸痛


当然有关系，要好好休息
...

两种原因，一是平时缺乏锻炼；二是脾虚，中医认为脾主肌肉，肌肉酸痛是脾虚的表现，建议调理脾胃。可以找一个好点的中医看看，调理一下就好了。


我也经常这样，越是不活动越是没有力气，建议你多活动多吃饭，必要的话，干点力气活，干活的时候很累，一会就全身轻松，很爽快。

不一定是吃东西的原因，最好去医院检查一下，中国人很少有体检的习惯，导致一发现就是晚期，完蛋。


经常吃东西，包括很多硬的东西，颧骨就会很酸痛，朋…8991


应该是的