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当因为运动过度,肌肉酸痛时,怎样可以有效的缓解




适当多吃一些蔬菜和肉类,有助于肌肉酸痛的恢复;再洗个热水澡,可以放松肌肉;如果有条件的话可以做一下按摩.



洗个热水脚,然后自己按按呗,有专业的最好了。



  吃泻药、




不要马上坐下来,可以试着慢跑一下。




放松 按摩 和点水糖水

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大腿肌肉酸痛怎么办?



建议你在训练时和西训练后主、注意下面几点,将会有所帮助的:
1、训练时要注意肌肉的保暖,主要是休息时要马上披上毛巾或穿上衣服,给肌肉保温。
2、训练结束后不要马上停下来,要做一些放松动作,这样有利于肌肉中乳酸的排出,减少肌肉的酸痛。
3、做一些肌肉放松按摩,促进血液循环、促进肌肉中乳酸的排出。
4、按摩后泡一个热水澡。可以促进新陈代谢,恢复疲劳。



休息两天一定好啦!!!这是剧烈于运动引起,所以休息可好。

...

怎么样可以减轻肌肉酸痛?



可以用加盐热水洗!过后好好休息!最主要的还是要经常进行体育锻炼!


拿热毛巾敷敷


这个放松很重要  就是只按摩   在加盐热水洗,如果不容易做到的话 那就饮食中多吃辣椒 也可以减少肌肉酸痛.



肌肉酸疼是由于运动时肌肉无氧代谢产生乳酸过多引起的。
肌肉酸疼时在注意充分休息的同时应该进...

有什么方法可以让酸痛的肌肉早点恢复最佳状态。



比如腿痛就慢跑一会儿,做少量的有氧运动会有帮助,首先是及时补充营养,在运动完后的半小时内补充足够的蛋白质和糖分,帮助肌肉的营养摄取和修复。其次,要保证充足的睡眠,休息很重要,肌肉是在充足的睡眠状态下生长的。最后,每次锻炼的训练量是循序渐进的,运动量要周期性阶段性的增加,这样才能保证能够恢复得比较好,如果运动量过大这样也会造成恢复较困难的~希望对你有帮助:)

右边肩膀酸痛,总感觉肌肉紧缩?



两只手活动的时候是不是会有声音咯咯响。如果是,你就患了肩周炎,加上你颈部也难受,可能会有得颈椎病,一般是先有的颈椎病后才有肩周炎,它们是并发症。如果是得这种病,可就麻烦了。建议去医院拍个片子看勃子里面有没有多长个骨刺。


这是膀胱经不同还有督脉也有问题,肌肉僵硬,需要解除粘连。去找个有经验的脊椎调理师帮你解决问题。


可能是劳损了,没事,多吃猪蹄

我的左肩膀用劲、扭转、上举或后背,肌肉就非常酸痛,看了几回不见好转,这是什么病?怎么治?



应该找医生看看,如果小医院解决不了,就到大医院,疾病问题在问问这里解决不太合适。


可能是受凉加吧!!晚上睡觉用被子盖住痛的地方试试!两三天没好的话就不是受凉了!建议看中医!


应该考虑肩周炎,建议你在止痛的情况下进行加大幅度的活动。另外小区的健身区有一个器械就是专门用来进行肩周活动的。



软组织损伤,用骨伤药外敷...
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