常用电脑肩膀肌肉酸痛、僵硬怎样缓解?
可以顺时针转几圈,在逆时针转相同的次数,转的时候不要屏息,动作要缓慢,2然后双肩同时向前转圈。再向后转, 每天在电脑前多做一些这样的练习,会舒服一些,不会太紧绷
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zai 在网上搜搜一些关于这方面的问题就可以找到
最好的办法是:括胸运动。总之,多运动,不要总一个姿势好久,就ok了。
答案补充
在平常不工作时,就要时时想着去放松自己。有条件可以做人工按摩,手法得当会有不错的效果。自己的身体还是自己多上上心。恕不直言,身体不舒服的话,赚再多的钱也是白搭。
坐在电脑前1个小时就起来稍微活动一下
常常起来活动一下
1个小时就起身活动,调节座椅和电脑桌的位置,让自己更舒服
答案补充...
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怎样最大程度的减轻肌肉酸痛?
捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复...
怎样可以快速有效地缓解大腿的肌肉酸痛?
用热毛巾吾、或是用热水烫脚
在大腿处按摩让肌肉放松最有效。
酸痛是因为身体释放了过多的肌糖,造成不完全利用而形成的垃圾,要想消除,一是补充足够的水份,二是足够的酶,可以直接喝果菜汁,要鲜榨的,很快会缓解。
去找中医,熬中药泡热水澡效果快
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为什么手臂肌肉无缘经常酸痛
1、上肢神经卡压:一是拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜间麻醒史,醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩,影响手的精细动作,这是因为正中神经在腕部受到压迫,即所谓的“腕管综合症”;二是环、小指的麻木疼痛,也可有夜间麻醒史,严重者伴有肌萎缩,环、小指的屈指力下降,影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压,即所谓的“肘管综合症”。 2、颈椎病:引起手麻最常见的疾病就是颈椎病,它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后,一些器官往往会发生退行性变,当颈椎间盘发生退行性以后,往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大,这些突出...
怎样才能在最短的时间内!恢复过量运动导致的肌肉酸痛?
个人建议比如腿上的肌肉酸痛,那就站立双腿用力,慢慢用力,酸痛感会加强点,甚至比做高强度运动还要厉害,不过,要坚持10秒左右,然后,一点点的放松,直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下,3-5秒后,再慢慢用力,10秒后慢慢放松,每10次这样的动作为一组,做上两组就好了,效果明显!如果还是有点酸痛的话,那就再做上几组这样的放松动作!坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多!!!不过没几个人能坚持下来的!因为做这动作时候肌肉非常痛的!!!
运动后如何缓解肌肉疼痛...
我是一名初中生,也是名体育生,我小腿肌肉僵硬酸痛已经有差不多两年了。有什么办法可以解决?拜求!!!就快中考了,必须尽快解决,不然我会怕影响考试!麻烦大家了。
朋友你好!我建议你:每天晚上用热水泡泡脚,5--10分钟,用手心搓搓脚心81下,再用手搓搓大小腿49下,搓热为好,你会感觉很舒服的!坚持一段就会好的!另外,你衣服也不要穿得太少,俗话说:寒从脚生!尤其是下半身,不要爱得俏冻得跳!你是体育生,每次运动前,都要做好充足准备活动,让身体活动开来就会好得多,尤其是身体各关节,你的腿是重点活动开,对你运动大有好处的!祝你身体安康,运动成绩不断进步!
天天温水泡脚,吃猪皮冻稀释血液。劳心又劳神血液会黏稠。
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