肌肉酸痛怎么办 搞定300分

这是因为肌肉的无氧呼吸产生了较多的乳酸，因多喝牛奶，多吃鸡蛋等碱性食物，洗热水澡，睡前用力按揉痛处，坚持几次。建议以后运动完，做肌肉放松训练…




以前初中时候我们也训练过那个叫蛙跳的运动。做几十个下来真的就是下楼梯成了问题。痛得要命。那时候痛了好些天。如果说要想快速解决它，我觉得用热水泡或者热毛巾敷敷。促进血液循环嘛 也可以去做针灸推拿 但要到正规的针灸推拿师那去，不然很可能症状没有缓解，还花费钱…祝你早日康复




接着运动或按摩




放松、做完动作及时按摩放松、基本可以缓解、




最好洗一个热水澡，适当喝点啤酒，能加速乳酸分解。晚上睡觉时把双腿抬高，让血液回流，加速回复。有效的话请采纳。

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