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肌肉酸痛怎么办 搞定300分




这是因为肌肉的无氧呼吸产生了较多的乳酸,因多喝牛奶,多吃鸡蛋等碱性食物,洗热水澡,睡前用力按揉痛处,坚持几次。建议以后运动完,做肌肉放松训练…




以前初中时候我们也训练过那个叫蛙跳的运动。做几十个下来真的就是下楼梯成了问题。痛得要命。那时候痛了好些天。如果说要想快速解决它,我觉得用热水泡或者热毛巾敷敷。促进血液循环嘛 也可以去做针灸推拿 但要到正规的针灸推拿师那去,不然很可能症状没有缓解,还花费钱…祝你早日康复




接着运动或按摩




放松、做完动作及时按摩放松、基本可以缓解、




最好洗一个热水澡,适当喝点啤酒,能加速乳酸分解。晚上睡觉时把双腿抬高,让血液回流,加速回复。有效的话请采纳。

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冬天怎样减少运动后的肌肉酸痛



运动后会产生肌肉酸痛原因有两方面:
1.平时不运动,一旦高负荷运动,就会使肌肉产生酸痛感。过两天酸痛感就会消失。
2.平时运动量都是适当的,但偶尔一天进行比平时都高的高负荷运动,肌肉也会产生酸痛。
建议:
1.平时多做运动,运动量要适当的增加,就像健身一样,总量要适当增加,这样才能使肌肉更好的适应。
2.肌肉酸痛和季节没什么关系。肌肉进行无氧呼吸时会产生乳酸。而有氧呼吸会产生酒精。两者都会导致肌肉酸痛。
3.说白了就是平时运动量小的缘故。



运动医学上...

如何缓解因高强度的田径训练而导致的大腿肌肉酸痛?



这是肌肉乳酸的问题,如果你老痛,而且持续时间长,那说明你是在过肌肉关了。 休息下就好,训练强度减低,就可以。如果你是因为冬训,要为明年的比赛或者测试做准备,那就是训练不能停咯,你可以去买点运动员营养品。康比特 吃 。 放心,不是兴奋剂, 有国家认证的, 产品很多,大多数体特生都吃,我也吃过,不过我吃的是提高耐力的胶囊。 还有方法,就是晚上没事,用热水慢慢的泡脚


截肢就永远不疼了,哈哈!

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怎样才能快速练体和肌肉不酸痛?



方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚...

右边肩膀酸痛,总感觉肌肉紧缩?



两只手活动的时候是不是会有声音咯咯响。如果是,你就患了肩周炎,加上你颈部也难受,可能会有得颈椎病,一般是先有的颈椎病后才有肩周炎,它们是并发症。如果是得这种病,可就麻烦了。建议去医院拍个片子看勃子里面有没有多长个骨刺。


这是膀胱经不同还有督脉也有问题,肌肉僵硬,需要解除粘连。去找个有经验的脊椎调理师帮你解决问题。


可能是劳损了,没事,多吃猪蹄

谁能告诉我.腿抽筋.引起的肌肉酸痛.怎样缓解....



把腿使劲拉直     
                       预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉...
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