晚上入睡困难、但却容易醒，怎么办？

我有的时候就是这样的。。。 我高中时候有很久一段时间都是这样，晚上拼命想睡，可越想睡就越睡不着，往往搞的自己神经紧张，头痛的要命。最倒霉的是，稍有什么动静就会突然惊醒，痛苦死了。那时，究其原因是自己心理有压力吧！！ 我现在有的时候会因为常常上网玩游戏，搞的晚上亢奋，睡不着，特纠结。不过有经验了，很快就能调整过来。。 跟你说说解决办法吧！ 不管你是有事情放不下（压力因素），还是就是单纯的睡不好（个体因素），都希望一下的建议对你有帮助： 1.养成好的生物钟，白天就该工作工作、该学习学习，不要想着晚上睡不着的事情，要丢下这个心理包袱，否则往往会造成心理暗示，你的睡眠就无法得到改善； 2.晚上10点之前一定要睡觉o(∩_∩)o ，之前要早早的洗漱好，记住，一定要用热水好好的泡泡脚（最好半个小时以上，冷了就添热水），洗好就坐在床上揉揉脚底板，很舒服的，绝对促进睡眠； 3.不要喝咖啡、茶叶什么的了，晚上睡觉前（半个小时以前）喝杯热牛奶、或者热的蜂蜜水，都有助于安神~我每天都喝的； 4.睡前不要看电视了，看会科普...