晚上精神紧张，入睡困难，9点就上床了，迟迟到12点多都还没睡着，连续两天了，该怎么办，救救我啊！
白天多运动下，累了入睡就快。
听歌加看书！放松精神！实在不行就适当喝一点酒！希望对你有所帮助！
睡觉前不要喝茶水，最好喝一袋牛奶，可以促进睡眠，还可以袋眼罩，感觉可以给个满意答案吧
你太早睡了，晚些再去睡吧。看看书累了就睡了，或者用微温的开水加点陈醋喝了再去睡。
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怎样治失眠解决入睡困难
网上有很多乱七八糟的治疗方法,我不想随便敷衍下回答你这个问题,因为我也经常失眠从小就开始数羊羔了后来数小猪,再后来数奔驰宝马数钞票金条.....严重的时候简直就是辗转反侧,急出一身冷汗都睡不着...后来终于有点心得了，建议你试下哈,以后失眠的时候你就别当这是疾病也别觉得不正常,该想什么就想什么该想谁就想谁海阔天空的你往死里想都行最好还一边带上耳机听着点音乐去想,想累了你就会自然而然的睡着了,你就告诉自己哪怕想到天亮直接去上课上班也无所谓,主要是让精神放松,因为失眠的人往往是往死胡同想的,但是现实如果不顺心的话在失眠的时候你...
姐姐最近一个月来都是入睡困难、不能熟睡,早醒、醒后无法再入睡、请问她这是失眠了吗？吃安眠药有效果没有，
导致你老公失眠加重的原因，我也不好分析，可能与你老公的心情或者日常的生活习惯有关系，建议你老公平时不要太兴奋了，调节自己的情绪，不要吃辛辣食物，吸烟喝酒等要禁止。有需要去医院的话，你说的医院我不知道，也没有听说，不过我知道西安市小南门外兰州军区干休所那里有个医院对治疗失眠挺专业的，因为口碑不错，所以经常听到说医好了很多严重的失眠患者呢，收费也不像有些医院高得吓死人，你可以去打听哈嘛，还是尽快去看哈！
每晚入睡困难精神时刻紧张
这种睡眠障碍往往合并有焦虑抑郁状态和脑供血不足，建议您要综合治疗，而不是一味单纯使用助眠药物。建议：1、减轻工作和生活压力，调整心态2、多吃对睡眠有促进作用的食物，睡前可以适量喝牛奶3、加用抗焦虑抑郁药物如黛力新、氟西汀等，一般要连续使用半年以上4、帮助睡眠建议睡前使用阿普唑仑或艾司唑仑或劳拉西泮等改善睡眠周期、促使快速入睡的药物，避免使用安定5、适当身体锻炼西京医院-神经内科-李德帅主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
自我催眠
常见的失眠症状有哪些？入睡困难、浅睡易醒怎么回事？
失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床表现主要有：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。可以口服安神宝调理 到健康无忧网站查看回答详情>>
我以前也是一直失眠 整夜的睡不着 明明很困 可闭上眼睛就是无法入睡 我试过很多方法都没效果&nbs...
怎样哄宝宝睡觉更好更快啊？（不要误会，系我侄仔啊！！）
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