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冬天怎样减少运动后的肌肉酸痛



运动后会产生肌肉酸痛原因有两方面:
1.平时不运动,一旦高负荷运动,就会使肌肉产生酸痛感。过两天酸痛感就会消失。
2.平时运动量都是适当的,但偶尔一天进行比平时都高的高负荷运动,肌肉也会产生酸痛。
建议:
1.平时多做运动,运动量要适当的增加,就像健身一样,总量要适当增加,这样才能使肌肉更好的适应。
2.肌肉酸痛和季节没什么关系。肌肉进行无氧呼吸时会产生乳酸。而有氧呼吸会产生酒精。两者都会导致肌肉酸痛。
3.说白了就是平时运动量小的缘故。



运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:    一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。  另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。  我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。  肌肉酸痛与拉伤是有明显区...

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肌肉酸痛是因为乳酸堆积,适量的活动可以帮助乳酸消耗,还可以吃维C,也可以消除乳酸.肌肉酸疼的这几天少做运动,慢慢就会恢复了。多吃些健脾胃的东西对身体好。脾主肌肉。平常喜欢喝汤的,吃点山药排骨汤、红枣薏米粥之类。没有坏处。增强身体体质


吃点布洛芬就可以啦,多喝水

怎样区分运动后的肌肉酸痛还是肌肉拉伤?



首先都是运动后疼痛酸痛一般面积大 一般比如腿痛都痛 而拉伤就只有一条肌肉疼 拉伤疼痛比较严重些


拉伤就是疼痛而运动后的乳酸沉积是酸痛,而且一般24小时就缓解


运动后肌肉是酸疼无力,拉伤后是局部疼痛


运动是酸痛,拉伤是局部有撕裂感的锐痛

紧急治疗小腿肌肉酸痛的方法



这是因为你运动过于激烈,体内产生的乳酸不能及时排出体外产生的疲劳,这是正常现象。解决方法:用热水烫烫你觉得疼痛的地方,这样可以加快血液的循环,促进乳酸排出体外。


从事长期站立职业的人,怎么避免腿粗?

怎样才能在最短的时间内!恢复过量运动导致的肌肉酸痛?



个人建议比如腿上的肌肉酸痛,那就站立双腿用力,慢慢用力,酸痛感会加强点,甚至比做高强度运动还要厉害,不过,要坚持10秒左右,然后,一点点的放松,直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下,3-5秒后,再慢慢用力,10秒后慢慢放松,每10次这样的动作为一组,做上两组就好了,效果明显!如果还是有点酸痛的话,那就再做上几组这样的放松动作!坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多!!!不过没几个人能坚持下来的!因为做这动作时候肌肉非常痛的!!!


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您好:理疗和中药可以用,但效果不确切。甲钴铵可以吃。腱鞘炎看发生在什么部位,有的是可以手术治疗的。沈阳市骨科医院-骨科-宫树一副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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