晚上入睡困难怎么办？要是睡了，梦又多，怎么办？

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡...

这是你平时的压力和紧迫的神经造成 无法达到轻松的睡眠 而睡眠不足又导致了你精神抑郁和情绪低沉  注意保持好的睡眠和安静的心绪 
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，...

两者兼而有之。人到中年多事之秋，特别是女的身体机能开始衰退，内分泌紊乱雌激素减少。易造成烦燥易怒，失眠多梦，心绪不宁，头晕健忘，在这期间除了药物控制，主要要做好情绪的疏导，多参加些社会活动，做些自己感兴趣的事，交一些好朋友。出去走走改便自己的心态。从而使自己精神焕发朝气蓬勃。感觉不到岁月留下的痕迹。


你尝试过绞股蓝茶不。很多人群都用的。
摘自 “春草堂绞股蓝直销网”
这一片段应该对你有用。
四、神经系统疾病（头痛，失眠，疲劳，健忘） 　　6、...

不算 ~~ 只是需要安静 环境才能睡着 正常的
 
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
 



不算...

你现在的情况跟我前不久一样的，我把自身的经验教给你，你可以试一下那时候的我天快亮的时候，大约6，7点就会变的有些困，晚上的时候就会非常精神。这种现象困扰了我一个多月的时间，后来我想了一个办法，让自己3天不睡觉，然后就等着晚上睡觉，但是失败。于是又想了一个办法，就是让自己的生活有些规律，白天的时候一定要出门，到外面吸收一下阳光，呼吸一下新鲜空气，白天不要看电视，不要上网。晚上可以看看电视，到10点左右就躺在被窝里，即使是睡不着也要躺着，然后可以看看杂志，或玩点游戏之类的，或听音乐都可以，只要改变过来一次之后，以后就会好了。我...