晚上入睡困难怎么办？要是睡了，梦又多，怎么办？

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做梦主要是你没有进入到深度的睡眠中来。大脑还很活跃。你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。另外就是心情也很重要，请在睡前把事情都安排好了，把心情放到自己最愉快的事上来，保持好的心态上床——睡觉。放心的休息，并...

调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。　　环境因素须知：　　布置好卧房；　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；　　床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 　　避免外界打扰(光线和噪音)；　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；　　卧房的温度应保持在16℃—18℃；　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容...

生活中的重大打击，非常容易让人陷于一种长时间的异常状态，如果不能及时得到抚慰，而是自己压抑下去，很有可能影响自己今后的人生。下面有一点点的建议，借你参考，希望你能够尽快走出。如果为某事而心烦，有两种办法可供参考- 尽自己最大的努力去克服这件事- 如果克服不了，那么暂时选择无奈的放弃（其实放弃也是一种美）切记不要让为某事烦恼不断的积累下来，同时体验不同的过多的烦恼，不利于心理恢复，情绪都有一个叠加放大的效应，如果过多的痛苦和烦恼没有解决，自己也没有选择放弃，那么很容易形成各种类型的负面情绪泛化，而引起大规模的负面情绪爆发，容...

失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。医学上失眠可以分为三类，一是短暂性失眠。通常是持续几天；二是短期性失眠，通常持续两到三周；三是慢性失眠，持续时间为一个月以上。治疗失眠，首先要明确失眠的原因:个体生理因素：如躯体疾病、脑动脉硬化、糖尿病等;个体心理因素：心理应激反应、神经症、情绪障碍等；外界环境，冷热、嘈杂声音等。其次，药物治疗也是常用的安全、有效方法。明确失眠的类型及原因后，再对症治疗失眠问题。这样，失眠的治疗才能完全彻底，早日康复。失眠的患者在我门诊是相当多的,各项辅...