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怎样减缓运动后带来的肌肉酸痛。。



我是做健身的,以前有有段时间没健身,然后又开始做健身后肌肉酸痛的厉害,总而言之,要运动就要坚持去做,不要停4-5天再做 那样肌肉会很酸痛的。




你有做放松运动吗?

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运动后肌肉酸痛,怎么处理好啊?



这是产生乳酸过多的原因。可以慢走进行有氧运动,吃点水果。喝点牛奶。碱性食物。


泡澡


用手拍打酸痛的地方,抖动肌肉


不能运动后马上静止不动,先慢慢减慢运动速度,然后对肌肉要多按摩,


没办法,这是细胞无氧呼吸造成的,以后多锻炼就好了

运动之后、肌肉出现酸痛、请问尽快治疗的办法有哪些、原因我理解、只是想尽快让自己的肌肉不那么酸痛!



捶捶、捏捏,用盐水泡泡。如果你不是搞体育的,可以去泡澡,如果是专业的最好别去。


洗热水澡。

运动过后,肌肉酸痛,特别是大腿,难以下蹲,怎样快速恢复



这是肌肉产生乳酸的缘故,建议你每天运动前做些准备活动,比如拉拉筋,下蹲什么的。开始可能会很疼,坚持几天,等到乳酸释放完了,就没事了。


继续做一些舒缓的运动~


按摩。


建议用热毛巾辅助,或者做点轻微的按摩(加点活络油),很有效的,


可能是肌肉...

胳膊肌肉拉伤。



建议:
1、马上停止运动2、24-48小时后热敷
3、按摩
4、擦活络油或白酒红花点燃后搓就可以了。
5、如果嫌麻烦可贴膏药。
注意:
1、要有耐性,一定完全康复后在运动。2、热敷(30分钟,严重的话,可以用醋加水做热敷)和上膏药来配合,这样好的快些。



是的   先少量的做一些运动别太剧烈就行  慢慢来就好了



一般3天会好,下次锻炼注意循序渐进...

有什么缓解酸痛的方法



运动疲劳消除法:睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。 按摩  通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。 整理运动  剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。 温水浴  有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消...
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