怎么样可以减轻肌肉酸痛？
可以用加盐热水洗！过后好好休息！最主要的还是要经常进行体育锻炼！
拿热毛巾敷敷
这个放松很重要 就是只按摩 在加盐热水洗，如果不容易做到的话 那就饮食中多吃辣椒 也可以减少肌肉酸痛.
肌肉酸疼是由于运动时肌肉无氧代谢产生乳酸过多引起的。
肌肉酸疼时在注意充分休息的同时应该进食一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。
相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。
别忘了多进食一些含维生素C的水果，如柑橘等，可以清除自由基，减轻身体疼痛。同时要注意休息，可以做一些身体按摩，运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。情况会有所好转。{参考:("www.77a...
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如何解决运动后退步肌肉酸痛
肌肉酸痛 千万别因痛而止 腿部酸痛热水泡泡脚掌{热水加盐 或醋 } 解乏 小心运动 活活甩甩脚掌 常揉揉酸痛部位 不做剧烈运动 但一定要时常活动 那才会有效的提高之前的运动效果 和慢慢提高身体素质 停止运动也许会轻松好过点 但这不利身体发展 以后运动还是会出现这种情况的
锻炼过剧烈运动后不要马上坐下休息，可以慢慢减小运动所用的力量、速度等到身体没有汉了，便可以随意的坐下和朋友聊聊天呀干个撒。或去让别人帮你按摩按摩，效果会更好…这样可以减小剧烈运动后肌...
运动过量导致肌肉酸痛要怎么补救？
肌肉开始酸痛时应立即治疗。 消极的治疗方法： 第一步用冰袋冷敷,用冰水喷注按摩或用酒精按摩。冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做个蒸气浴,来暖和肌肉。然后休息让肌肉完全放松。 积极的治疗方法： 做伸展、摆动、轻度运动与按摩,重点放在松解酸痛的肌肉群。轻度运动要在洗过温水澡后再做,这样酸痛应该就可以停止。 如果肌肉发炎 ： 肌肉发炎的征兆,包括红、肿、热、痛。治疗的目标在解除发炎与恢复正常肌...
肩膀肌肉酸痛颈椎疼怎么办
这是身体带给你的严重信息，要注意身体了，这是长期工作学习用一个动作久了，肩和颈没得到运动造成的，慢慢注意调养会好的。
如何快速缓解肌肉酸痛？
训练后为什么会有肌肉酸痛，比较普遍的解释是乳酸堆积，但是科学上还没有给出定论。 日常中，凡是进行力量训练的人，每次训练后都会出现酸痛现象，一般小肌肉持续2天，大肌肉持续3天。这很正常，如果不酸痛说明没训练到位，同时酸痛也是在提醒你这个时候不要进行力量训练了，等3天后在进行。 一般情况下，你不必在乎疼痛，顺其自然。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下...
怎样消除肌肉疼痛
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
可以在睡前用热...