做完无氧运动后肌肉酸痛怎么办？
你可以按摩一下痛处，用指腹，按摩完后要继续训练。因为你的肌肉是僵硬的，你很久没运动了，你要把它练软了，不然它会变成死肌，永远都没有办法恢复了。你可以适当减轻一下活动量，以后逐渐增加份量。做完运动的时候，晚上回家，用热水敷一下，可以减轻这种痛楚。我是田径队的，希望这些话能给你帮助。
肌肉组织受到损害！
合理休息！
运动后产生酸胀痛感，是因为运动使新陈代谢加快，脂肪氧化加快，产生很多酸性物质，一段时间后，身体适应了，就不会酸痛了。 肌肉是很难长了，一定要有两点，一是身体的脂肪量要少，二是合理运动后补充优质蛋白质。 想减轻酸胀感，可以多补充碱性物质，如蔬菜水果。 胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+杠铃卧推 三头：哑铃双臂上举+侧平举 二头：哑铃单臂弯举 腹肌：仰卧起作+呼啦圈 以上就是锻炼身体的方法了，具体动作...
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肌肉酸痛该补什么？
肌肉酸痛，是体内乳酸堆积所导致，建议吃含碱性的食物，我觉得最重要的是运动前要做好热身，运动后要充分放松身体，这样的话，就不会肌肉酸痛了。
为什么我跳完舞以后就全身酸痛？
全身酸痛的原因有可能是劳累过度加上中暑 注意补充一些蛋白质，可以每天喝半斤牛奶，再加一颗鸡蛋。另外要注意，每次训练结束后，要做好放松，请队友或队医按摩，有条件的再在训练后洗个热水澡。同时要注意休息，包括体力的休息和精神的休息。
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是肌肉酸痛吧
是你不经常锻炼的的结果
肌肉突然紧张
第二天 当然会累啦
这样的情况 坚持几天就会没得 就是 说 要让...
为什么小腿肌肉会长期酸痛?
1、补点钙，多吃蔬菜 2、睡前用热水烫烫脚 3、吃过晚饭找个有小石子多的地方光脚走10-15分钟，坚持一段时间保你百病除 另外去检查一下有无静脉曲展，要有早点治此病后期较糟糕。
运动疲劳的所致的吧休息休息一段时间 还不行的话 看医生吧
当运动过量产生肌肉酸痛有什么方法比较快恢复吗？
快速恢复的办法就是经常锻炼 但别过量 建议一天分组练习这样好点 如果还是会痛 自己可以自身按摩痛处 或者叫人帮你揉揉 这样有利于肌肉的血液循环 至于预防嘛 我想锻炼成习惯的人应该不会经常肌肉痛吧 除非你进行超负荷锻炼
一般来说是不需要药物的，只要每次运动后多放松肌肉就不会酸痛
放松,做伸拉动作 、可以吃些含糖的东西
如果你这个星期日要比赛的话，运动量一...
肌肉酸痛，无力。可能是以前干活累的…请问有什么办法能治好？
两种原因，一是平时缺乏锻炼；二是脾虚，中医认为脾主肌肉，肌肉酸痛是脾虚的表现，建议调理脾胃。可以找一个好点的中医看看，调理一下就好了。
我也经常这样，越是不活动越是没有力气，建议你多活动多吃饭，必要的话，干点力气活，干活的时候很累，一会就全身轻松，很爽快。