长期失眠，入睡困难该怎么办？
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益...
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怎样治失眠解决入睡困难
网上有很多乱七八糟的治疗方法,我不想随便敷衍下回答你这个问题,因为我也经常失眠从小就开始数羊羔了后来数小猪,再后来数奔驰宝马数钞票金条.....严重的时候简直就是辗转反侧,急出一身冷汗都睡不着...后来终于有点心得了，建议你试下哈,以后失眠的时候你就别当这是疾病也别觉得不正常,该想什么就想什么该想谁就想谁海阔天空的你往死里想都行最好还一边带上耳机听着点音乐去想,想累了你就会自然而然的睡着了,你就告诉自己哪怕想到天亮直接去上课上班也无所谓,主要是让精神放松,因为失眠的人往往是往死胡同想的,但是现实如果不顺心的话在失眠的时候你...
入睡十分困难有什么好的方法调理吗？
有没有什么原因导致你入睡困难的呢？
是不是你总胡思乱想很多事情，还有因为精神压力，情感方面影响你的。
你要学会自我调节心情的，尽量能保持一个良好的心态，躺下睡觉就要少想些事情，不要弄的自己心情烦躁，而不能入睡。睡觉时可以使用睡美人香薰睡宁枕来帮助调理睡眠，很快提高你的睡眠质量的，
不要错过了治疗的变化。
身体如何调养？
我管这种叫城市办公室综合症，呵呵，我也有过这种情况：还算好的工作，还过得去的物质生活，没什么思想负担和重压，整天迷迷糊糊的发呆，一晃一年两年就过了，公式化的生活，格式化的心情，没激情没动力，不喜欢外出，久而久之像似得了软骨病，腰也挺不起来了眼睛也懒得抬起来了，没运动没劳累，却经常失眠......
其实这是心理病，是没有生活目标和荣誉感的灵魂游离状态，说白了就是没有为梦想而奋斗。
1、自己的梦想是什么，迅速问自己这个问题，然后在脑海里勾画出有关这个梦想的画面。
2、调整好自己的作息时间，不管困不困，都得有意识的...
睡觉时心静不下来怎么办呢？
你保持好心态，不要想太多烦心的事。
睡觉就应该要静的，不要胡思乱想的，躺下就要放松全身和精神的，尽量不要想不开心的事，那样会是你心情烦躁的，更难入睡了，可以听一些舒缓的音乐来入睡的，还可以配合使用睡美人香薰睡宁枕，无毒副作用的，能很快促使你入睡的，效果很明显的。
可以用最老实的方法，就是数数从一开始数，或者听MP5的感伤歌。因为每晚我就是这样入睡的。
我觉得还是个人心态 ...
宝宝晚上睡不好是怎么回事?
生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。 进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶...