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运动后肌肉酸痛怎么办?怎样辨别肌肉是否拉伤?




肌肉拉伤,可用手摸到肌肉紧张,有硬块,触碰疼痛明显,




看看是不是好长时间都无法用力




正常,做完运动后,两个人相互放松就好,一人趴在地上,另一人给他踩背,捏肩,抖腿,甩臂,第二天就好啦




酸正常,因为人运动了会把质肪分解产生让人算的感觉,所以吃水果,最好香蕉




剧烈运动




做完运动以后按摩一下就不痛了




可以提东西试下,也可以用冷水浇在疼痛的地方,可以感应出来

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运动过度导致肌肉酸痛怎么办?



你太累了!要注意休息!
乳酸堆积也并不是过度训练所至,是很长见的也是运动过后必须产生的,只是经过长期的训练这个就会分泌得相对要少些,你也不要太紧张。只要通过积极的恢复,比如按摩、听音乐,让身和心都要放松,还有就是多吃含维生素较多的水果蔬菜等。训练最好间隔一天让身体自己调节恢复。


用热水洗,边洗边揉。


按摩


楼主...

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