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有关人的膝关节和踝关节在剧烈活动后是很容易受到扭伤的,受到扭伤,软组织(软骨,韧带)就容易受到拉伤,象你的问题现在出现疼痛,如果确诊骨头没有问题,那么就是软骨受到损伤.另外,关节弯曲受限,这就是韧带损伤,软组织(软骨,韧带)损伤自身是难以治愈的,西医的治疗方法,一般是叫患者回家静养和加强锻炼,但是很多的患者通过静养和锻炼长时间仍然得不到好的效果(这些你可以上网了解). 如果韧带长时间得不到修复,那么随着平时的活动过多,就会使韧带进一步拉长,拉松,时间久了就会容易形成习惯性扭伤.象你的问题仍属于早期损伤,及早用中药治疗是可以...

总是扭伤的话，就严重一点了。估计以前是比较严重的扭伤，造成习惯性崴脚，系统的治疗是最重要的。建议平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。关键是休息和系统的治疗。

这样一般都是关节韧带（或者肌腱）牵拉伤，如果早期处理得好（关节制动3-4周后开始适当活动，同时要经常抬高受伤肢体，略高于自己心脏水平，这样有利于肿胀消退，3个月左右可加强活动，因为3个月已经痊愈）。肌腱和韧带损伤后愈合的过程是一样的3-4周基本愈合，3个月左右完全愈合。你现在走路时有点疼痛，那是正常现象（时间还不够）。现在吃药和外用药物都已经是多余的了，因为你现在应该局部已经没有炎症（红、肿、热、痛四项指标都有）了，你从现在开始每天晚上睡觉时，将受伤的肢体垫高（高于自己的心脏水平），第二天你就会感觉胀痛感消去了不少，长期保...

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未...

我同意楼上那个兄台的话 李勇 少做点下肢运动。


少做床上运动，应该就好咯。
分，给我撒！



休息，避免剧烈运动。