如何缓解腿部肌肉酸痛感

最好别喝、因为运动导致的酸痛是肌肉产生大量乳酸所致，而酒里的醇羟基在肝脏里转化为羧基，也就是醋酸的成分显酸性

可以试试洗热水澡，并且休息够， 多吃肉蛋奶这些高蛋白食物 补充受损肌纤维细胞。另外说明一下，你感到的酸痛，其中“酸”是因为你剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，此时会产生大量乳酸；“痛”是因为你在运动中可能对肌肉纤维造成了轻度撕裂。通过热水澡和足够睡眠，肌肉中的乳酸可以重新转化为能量。

1.多补充蔬菜和水果，蔬菜和水果是碱性食物，会减轻肌酸带来的酸痛。 2.使肌肉完全放松。用泡热水澡好按摩的方法比较有效。按摩力度要均匀而有力，不要怕痛。 3.不要完全放弃运动。当身体的酸痛减轻了，就要开始轻度的运动。这样会让您的肌肉适应运动强度，对恢复有利。

激烈运动后出现肌肉酸痛是由于过度的肌肉活动后引起组织间过多的乳酸等物质堆积过多引起。处理的话可以泡一下热水澡，按摩等增加血液循环。可以把代谢的产物带走。这样就可以缓解酸痛了！这个回答希望你满意！


这个是正常的了 你可以按摩下 用热水泡脚 以后在运动前多按摩做下热身就OK了


去按摩，推拿，桑拿，或多休息就行

 对消除肩膀酸痛有效的穴位中，位于大拇指和食指之间的合谷，及位于手背上食指和中指中间的颈顶点。如果刺激合谷和颈顶点，肩膀酸痛都能立刻减少酸痛。◎如焦躁使肩膀酸痛，则和合谷、颈点一起同时刺激位于手掌上无名指及小指根之间的心悸点。肩膀酸痛时除了以按摩减轻疼痛之外，热敷也是一种不错的方法。热敷时可以在热水中加入少许的盐及醋，将毛巾浸泡在热水中一段时间，再把毛巾拧干，敷在酸痛的部位，效果更好喔