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肌肉酸痛 千万别因痛而止 腿部酸痛热水泡泡脚掌{热水加盐 或醋 } 解乏 小心运动 活活甩甩脚掌 常揉揉酸痛部位 不做剧烈运动 但一定要时常活动 那才会有效的提高之前的运动效果 和慢慢提高身体素质 停止运动也许会轻松好过点 但这不利身体发展 以后运动还是会出现这种情况的


锻炼过剧烈运动后不要马上坐下休息，可以慢慢减小运动所用的力量、速度等到身体没有汉了，便可以随意的坐下和朋友聊聊天呀干个撒。或去让别人帮你按摩按摩，效果会更好…这样可以减小剧烈运动后肌...

看身体情况
 



一般3～5天就恢复了，连续锻炼一段时间，过疲劳期就行了，每人的疲劳期都不同！一般就是5～15天，希望能帮到您


一般情况3天就好了。



这样一般5-7天就好了，继续锻炼2周可以过疲劳期，以后会不那么严重


下一次运动...

多吃碱性食物，蔬果类，海带等，少吃肉类


泡热水澡。多睡觉，别烦他，用热毛巾（越热越好，但要在不烫伤皮肤的前提下）孵在疼的地方。 做按摩。另外注意休息。上面两位说的也是一种缓解的方法。

如果高烧就要到医院就诊，防止肺炎啊·家里也可以备用一些预防用药和体温计。发烧多喝水啊·可以用25%乙醇擦拭大动脉处加快散热，用温热水擦身上，及时换下退烧后打湿的衣服，烧退了补充能量就不会酸痛 啊·



肌肉注射柴胡、安痛定。一般1次，最多3次就不会肌肉酸痛