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1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等...

休息热敷，如全身热水澡，按摩，口服芬必得胶囊或曲马多片。

风寒感冒...不会是H1N1..找个中医开三包中药基本上就能好了


效:对风湿、关节、筋骨疼痛、手足麻痹、曲伸不利及感冒、全身酸痛者有显著的保健功效。是除菌杀虫、消炎止痒、除臭除汗、除脚癣脚气的最佳良药。 用法: 每包先用沸水1公斤,搅拌3-5分钟,加入适当的水调至适合温度,浴足20分钟,即可...

1.不要锻炼、、、、2.不要回家、、、3.不要睡觉、、、、哈哈


这个是缺乏锻炼的表现，很正常，没关系的。如果平时很少锻炼突然某次运动量较大的话，这样的酸疼有可能持续一周。平时多多锻炼，但不要一次就量很大，要循序渐进。酸疼的地方多多按摩，用热毛巾敷。没关系的。

平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛根据出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失；而延迟痛是指发生在运动结束后8~48小时，可持续1~3天，甚至更长时间，因此称为延迟性疼痛。这种运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是人的机体对体育训练和适应生存环境的一种正常反应。这种肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。肌肉疲劳时，肌力下降，收缩与松弛时间延长，收缩延长4-5倍，松弛时间延长可达12倍...