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不少人训练都出现肌肉拉伤，出现腹部和背部的疼痛，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。 所以每次训练一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望大家训练时，避免受伤，受伤后都有效的尽快恢复。 (一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (二)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应...

肿块不是还没消去吗，等消肿之后再看，肿块里有於血，笑起来有窝痕很正常的，等到痊愈之后再看吧，建议吃些消炎药，也可以是外敷的，本人以前也碰伤过，肿块与肉之间有明显的界线，等到好了之后就消失了，所以别太着急，应该不会有什么事的

现在没什么好办法了如果确实影响生活那么可以考虑手法掰一下，如果回不去也就没好办法，这样不考虑手术治疗！

觉得云南白药气雾剂挺好的打球多，肩膀跟肩背部都酸痛，贴膏药好点但感觉始终太慢，好像有点不对症，平时坐办公室用电脑，几个钟头下来感觉更累了，看了网友的推荐，买了云南白药气雾剂喷了下，果然不错，慢性的酸痛很快缓解！我就不明白，这种喷上去的东东怎么就比一天到晚贴的膏药有效啊。。。。我一直以为那种气雾剂是运动员受伤时候才喷的，只能靠低温一时镇痛，呵呵，没想对这种慢性的疼痛效果也出乎意料地不错！推荐大家试试，就算是缓解长对电脑引起的酸痛也挺有效的！一盒30多元，双瓶装，气雾剂50ML,还有一瓶60ML保险液，就的确是应付急性运动损伤...