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锁骨骨折术后锻炼肌肉酸痛是为什么?




现在的酸痛无力都是正常的,估计是在愈合的过程中,神经和肌肉收到了影响,这个过程因人而异,但是一般来说4-6周可以恢复的差不多了。 1、锁骨骨折可能会造成臂丛神经损伤,引起手臂 活动受限,或造成肺尖损伤等并发症可以做一下幅度小的腕关节和肘关节活动,但是以不牵拉肩关节为宜,另外就是肌肉的按摩;可以增加手部的持握运动,也可以做小幅度的肩关节运动,从缓和的运动开始做起逐渐增加运动量。具体的运动强度要视恢复情况来定。 2、骨折病人主要应当补充富含锌、铁、锰等微量元素的食物。因为这几种元素,有的参与组成人体代谢活动中的酶,有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。 动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。只要注意食疗,精选药膳,遵照医生的指导,配合康复训练治疗,就能有助于加快骨折愈合,促进肌力恢复,防止肌肉萎缩和关节僵硬,尽早恢复肢体的正常功能。 注意补钙要适量,过于补钙有可能会导致钙质异常沉积,因此骨头汤、钙片的服用要适量。 这个过程因...

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运动过量,肌肉酸痛咋办?



慢跑几圈,在原地放松伸腿伸手甩甩!酸痛是因为平时不锻炼突然一运动供氧不足,无氧呼吸壮态产生乳酸,所以会酸痛。没事地!


运动间隙时要注意肌肉的保温,动动结束后可以做一些肌肉的放松按摩,然后洗一个热水澡,也可以做局部的热敷,期间注意营养的摄入.


多吃葡萄糖


要么持续下去,习惯就好。要么休息一下,过几天就好。。。

今早起来小腿肌肉酸痛,为什么?



是因为你搬家累的,因为你干活当时不觉得累,其实那样的活儿跟你平时相比较来说已经算是超出你腿平时的活动量了,所以过后会腿疼,过几天自己就会好的。如果还是不好,那说明是有其他问题,要去医院检查了。可以用热水泡泡、按摩按摩。 答案补充 还有,如果晚上睡觉小腿抽筋了,过后也会很痛的,不过是哪条腿抽筋哪条腿疼,不可能一条腿抽筋两条腿疼,呵呵


你晚上做梦的时候小腿一直在用力哇~肌肉收缩久了~第二天当然痛了~热敷一下就可以了~
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每次运动过后,第二天会肌肉酸痛,有什么办法抑制或避免



多锻炼,楼主所说是因为缺乏锻炼的缘故。
常规:不常锻炼的人忽然打场篮球或是踢场足球下来,次日会感觉小腿、大腿以及腰部肌肉酸疼,这是正常现象。建议楼主每次锻炼后,用手捏捏小腿肌、大腿肌等相对活动量较大的地方,辅助肌肉放松,这样下来次日的感觉会好很多。
举个实例:一个不常锻炼的男人,忽然让他做500个下蹲,当时肯定能完成任务,但接下来必须采取手捏辅助大小腿肌肉放松,否则次日会走路都成问题,走路时会出现大小腿酸疼的同时双腿发软无力,走完第一步不想再跨第二步,站着想坐着,总之脚及腿不愿意多挪动一次,因为那种感觉让人不想尝试^^
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肌肉酸痛,站一会脚跟就会很疼痛,是怎么回事呢?好难受



这是好久没运动,肌肉在“长大的过程,一个星期左右就好,联系你多做运动”


是你训练的强度很大 效果也好 就是结束了没有把肌肉放松

干了一天活,浑身肌肉酸痛,有什么方法可以缓解一下?



来个热水澡


泡个澡!


睡一觉就OK!!



放松放松肌肉、活动活动筋骨,然后再洗个热水澡就好了
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