怎么缓解因运动过量而引起的大腿肌肉酸痛?

由于很久没运动,导致肌肉一时间适应不了~产生乳酸不能快速分解建议你如果肌肉酸痛就用热敷,轻揉,做做拉伸动作很有效的


在适当的运动 就可以加快酸疼

颈部酸困可以用颈椎保健法来自我治疗,但腰椎间盘突出就一定要服药治疗的.颈椎保健法如下:适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减...

你那是运动少了，一般来说适应量的运动不会试身体疼痛。
如果像大腿酸疼，那么休息2-5天即可，少走长路、多歇脚。
希望坚持锻炼，疼痛依旧那么表示楼主已经达到锻炼身体的效果。
没疼就表示根本没有增长自己的身体素质和体格、疼就是好地

严格地说，这是风寒感冒的前兆，要注意休息，多喝热水，不要吃海鲜之类的易于诱发的食物，条件允许的话，可以去蒸一个桑拿，将体内的毒素逼出，不过最好有人陪同方可，当然，体质虚弱的不要去，在蒸汽过程中，要及时补充水分，以防止虚脱，也可以去找中医帮你拔火罐，回家后早点睡觉，在临睡前最好一次性冲服两袋板蓝根，


是典型的感冒前症状。多喝水、多休息、注意饮食。


量下体温，估计你发烧了，多喝水，用开...

为何肌肉会酸痛 　　肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 　　我们常说的肌肉...