过量运动后肌肉酸痛怎么办？
会的！如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了 做一些放松性的动作就行 个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！！ 这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉 ~嘻嘻~
你也是搞体育的，还能怎么办，只要肌肉没有拉伤，软组织和骨头没有受伤，坚持一周，不就又习惯了。
要么就继续坚持到它不痛，要么就休息到它不痛
...
“过量运动后肌肉酸痛怎么办？” 的相关文章
大腿肌肉。脚踝发力起来有点酸痛感觉。有什么药可以抹么？
在此之前有没有剧烈运动,?确定是酸痛乏力还是刺痛.?
我的手腕处肌肉和神经都很酸痛，尤其是晚上疼的更厉害，好像还有瘀血块，用手按会很痛，会是什么症状引起的？
不是，是受外伤了.,或是风湿。
肩膀酸痛…又不像是因为落枕…落枕是筋痛
朋友，你是睡觉受凉啦！俗话叫做：漏肩风，就是被子没裹好，哪儿受风了，引起的疼痛！做做按摩就会好的！晚上睡觉被子要盖好，不要再漏风了！到夏天就会彻底好的！祝你身体安康！
运动过后，肌肉酸痛，特别是大腿，难以下蹲，怎样快速恢复
这是肌肉产生乳酸的缘故，建议你每天运动前做些准备活动，比如拉拉筋，下蹲什么的。开始可能会很疼，坚持几天，等到乳酸释放完了，就没事了。
继续做一些舒缓的运动~
按摩。
建议用热毛巾辅助，或者做点轻微的按摩（加点活络油），很有效的，
可能是肌肉...
全身酸痛该怎么办？
如何消除运动后的疲劳许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na...