您好。女47岁，入睡困难，每晚1点多就醒了，在就很难入睡。。平时怕冷。爱出汗。

试下这几个方法:
白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。
如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和...

要去就去福州伟达医院去治疗，因为失眠不同于其他的病，它很容易多发性和反复性，所以最好是去医院治疗，我听说地址是福州伟达市鼓楼区福飞南路67号，该院独创的中医三位一体平衡疗法很不错



经科学实验证明，寿孔枕上依据人体头、耳部的基本治疗穴位安置了共8枚（其中枕芯上5枚，耳孔周围三枚）高科技生物永磁片,能在大脑与耳部周围形成能量达1200高斯的磁场区，加上优质岫玉所产生的4~14微米远红外线的双重作用，能改善失眠易醒,缓解头昏头痛,并能改善微循环,增加细胞内...

这是你平时的压力和紧迫的神经造成 无法达到轻松的睡眠 而睡眠不足又导致了你精神抑郁和情绪低沉  注意保持好的睡眠和安静的心绪 
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，...

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以...

我三个都会选，因为这只是生活中展现个人的一个偏僻的侧面。而且每种方式都有正面和反面的理解。从正面来看都是男人爱一个女人的表现，从反面来讲这只是男人赢取女人爱意的手段，不值得逻辑推敲。


我会选择第二吧。


第三个。


第二个


第二
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