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做力量后引起肌肉酸痛,怎样快速恢复?



迅速恢复是没什么希望的,因为已经这样了,身体素质好,睡一觉就好了~
关键是运动结束的时候做做放松运动,就不会这样了

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怎样才能舒缓肌肉酸痛?



放松按摩酸痛的肌肉,红花油外用涂擦,泡一个温水浴等都是不错的选择。


是运动过量引起的吗?


加一点白酒到温水中洗澡或者泡澡。


适度用手按摩,然后冲个暖水澡,睡了,明天会好很多的

急~~~~肌肉酸痛怎么迅速缓解!



继续轻拉韧带,并且哪疼揉哪揉法:用手掌根部(手指不用)按住疼处逆时针揉,被揉处放松,转着圈往回走(如手臂:从小臂到大臂)再耗下腿,腿的肌肉疼肯定不是因为拉筋,压个腿耗一下能强些的


按摩阿


冰敷


用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛


没有什么快速的方法...

如何放松肩颈部肌肉?



(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷,约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时,可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。 (2)按摩颈部。在发生了落枕后,可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上,双手按扶在椅子背上。按摩时,先顺着枕后的肌肉由上到下的按压,往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟,然后令伤者的颈部作来回转动,其速度由快到慢,如此4-5分钟即可。


让同学给你按摩下可...

肌肉损伤杂办?



拉伤是需要静养的,尽量少做剧烈或者打运动量的活动,平时多做一些按摩和热敷,有助于血液循环,有助于恢复。一定不要造成二次损伤,得不偿失。祝你早日恢复。

因运动过度而造成的腰部肌肉酸痛怎样治疗,应用热敷还是冷敷?



热敷啊
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