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过量运动导致全身肌肉酸痛怎么办?




长时间没运动了,突然大量运动是会这样的。如果仅仅是身体上的疲劳,那就继续再去运动一下,感觉会好一点。再去放松,比如按摩上面的。以上只是个人在运动时自己比较适用的方法。仅供参考。




这个时候洗个热水藻是最好的`




1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。  2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。  3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。  4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该注意从小运动量开始,循序渐进。  5.头痛头晕。...

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怎样治疗肌肉酸痛



为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛...

怎么按摩缓解大腿肌肉酸痛



先洗个热水澡,完了之后,双手握成拳头,用力地敲打大腿,但不要太大力(是有点痛,但忍着)第二天就感到没那么痛(敲打5,6分钟左右,可以久一点)

如何减轻腿部肌肉的酸痛感?



坚持加强体育锻炼是根本的方法 有效的解除可能出现的酸痛问题
除此之外每次运动不要过量 尽量在自己控制范围内
如果已经出现酸痛 我建议 用一个桶装满热水 把腿放入 加上一点盐《一小勺》 边泡边揉搓腿部肌肉 做15到25分钟 效果不错



做一下肌肉按摩 就好很多 在运动后最好马上做


你这个是因为运动后引起的吗?如果是的话,你可以试一下用温热水泡一下小腿,泡个五六至十分钟,这样会好很多...

晚上去打球打得太累,第二天起床肩膀和肌肉很酸痛。该怎么样去除和预防?



预防就是运动前多做热身,长时间没运动的话,下次在运动时应适可而止,不可太激烈。
肌肉酸痛是肌体内乳酸产生的过多了,适当的吃些碱性食物,如水果、蔬菜可以中和乳酸。另外做点伸展运动更有助于去除酸痛感。



经常运动,热水泡脚,自己局部按摩!


肌肉酸痛喝点醋有助于身体排酸


是你久不活动,一活动造成的乳酸堆积,休息两天就...

我最近一段时间胳膊肌肉经常酸痛,感觉很难受,很烦躁,这是为什么?



请问您的性别和年龄谢谢


那是因为你太累了,想事情想多了啊,好好放松自己啊,你的心累吧,去医院看看
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