腿脚经常抽筋除缺钙还有什么及食补方法

造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。

古方中医养生 如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动...

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便...

缺钙， 莪也會德 大概是吧 我目前睡覺也會， 特別睡午覺 沒事長身體摩。


人常时间保持一个姿势会麻痹，抽筋吧。


别怕痛 用手按摩 坚持几次用凉水冲


用力蹬地也行。

你的病较多，根据你的叙述，你有骨质疏松的可能行较大，可以做骨密度检查，也许要看你的X片，看你骨质增生的情况，这两种病需要同时治疗。电话中会跟你跟详细的交流。回复专家:北京积水潭医院-物理康复科-张连玉副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

正常反映！缺少活动。多运动哈。


可能是缺钙的表现