求背背佳 驼背

彼此彼此，这不是什么问题。主要矫正的还是要先矫正自己的态度。最好的矫正方法就是去当兵。不过19岁了，已经不容易再造成驼背了。矫正方法，可以坐在椅子上后仰，伸手臂做扩胸运动，不论站立还是坐姿，这都是很好的方法，让脊柱得到很好的休息和舒缓。


可以在休闲时,背靠在墙或笔直的直柱体上,多做有氧运动,走路时注意抬头.靠其他工具不是很好,重点在于自己记得时常提醒自己,时间长了,就会有所改善.

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平时在家没事时背贴墙站一个小时或半个小时坚持一个月都有用 当然平时走路要注意背的姿势检举


每天在家 拿着书平行顶在头上走路 不让它摔下来


睡硬板床 带背背佳 走路时自己注意走路姿势 挺胸抬头



用背背佳，睡平板床

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

站和坐的时候都把背挺直咯，时间久了自然就这样了，慢慢就改了也就不会有驼背现象


那就站直别弯腰 久了就习惯 就不会弯下了


学军人的走姿、站姿、坐姿。

是哪种驼背？如果是平时习惯造成的话还可以做些运动。如果天生就要去看医生了。


没办法了 定型了