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如何减缓运动后,肌肉酸痛?




在超负荷运动后都会有这样的反应.这证明你的锻炼比较少.想要缓解就是在运动后最好不要立马停下来休息.要进行一个运动缓冲先会慢跑一会.然后走路一会.等运动后的热血沸腾平静下来在去休息.这样特别有效




洗脚 热水 时间长一些



用热水热敷痛处再用药油按摩就会缓解。




喝弱碱水




放松跑。。在用热水




减少你每天的运动量

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小腿肌肉酸痛



小腿酸痛是因为有腿部耗能过多,揉一揉,放松一下,即可不要再吃一些果酸的食物,用热水缚,可以加速酸的流通,缓解肌肉疼痛. 检举


这是你的小腿麻痹,需要补钙。


睡觉前洗洗热水澡,按摩一下。


贫血,缺钙,血钙同补一夜有效

小腿肌肉酸痛的原因



过度的运动,超负荷活动都会产生,说专业点就是氧气供应不足,肌肉进行无氧作用产生乳酸,所以才会觉得酸。可是有助与锻炼肌肉。


鞋底子硬,路面硬,跑步时脚面与地面拔地过度不合理,脚尖跑步都容易造成小腿酸痛。

由于我运动过量全身肌肉酸痛怎么办



还是多休息的好,那是身体自我保护的自然反应。所以你尽量多休息。


正常 没事的 减少运动量 或者停三天


你去洗澡放松一下肌肉,然后在好好休息几天就好了,这个是正常哒。


蒸个桑拿,找个人按摩一下,再休息半天就好了


注意休息
...

这几天我左腿左手酸痛这是缺钙吗?



我觉得你这个确实与天气有关,这个你自己应该是最有体会的。说到缺钙,你可以去医院做个微量元素检查,是否缺钙就有个肯定答案了。要是缺钙的话,推荐你用迪巧,水果口味,口感很不错,吸收也好,见效蛮快,还没有副作用,你可以试试!

晚上去打球打得太累,第二天起床肩膀和肌肉很酸痛。该怎么样去除和预防?



预防就是运动前多做热身,长时间没运动的话,下次在运动时应适可而止,不可太激烈。
肌肉酸痛是肌体内乳酸产生的过多了,适当的吃些碱性食物,如水果、蔬菜可以中和乳酸。另外做点伸展运动更有助于去除酸痛感。



经常运动,热水泡脚,自己局部按摩!


肌肉酸痛喝点醋有助于身体排酸


是你久不活动,一活动造成的乳酸堆积,休息两天就...
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