过量的运动产生肌肉酸痛，怎样才比较快好
美国日前公布的一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。研究人员对9名不常饮用咖啡、也不常做健身运动的女学生进行了测试，被调查者在经过一两天的健身运动后都感到了不同程度的肌肉酸痛，这时研究人员让她们中的部分人服用含有咖啡因的饮料，让另一部分人喝替代饮料，然后再做腿部运动。结果发现，只要摄入约相当于２杯咖啡所含的少量咖啡因，就可将肌肉酸痛减少48%，而前者比后者在其后的运动中疼痛也减少了26%。研究人员指出，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效，而对经常饮用咖啡的人效果有限。
答案补充
运动结束后，一定要做放松动作，有条件的话洗个热水澡，并且专门用热水对着刚运动过的肌肉群冲洗，加快这部份的血液循环，促进恢复
“过量的运动产生肌肉酸痛，怎样才比较快好” 的相关文章
???
????????????????
?????????????????????????????????
?????
?????????????????????????????????
?????
上手臂肌肉酸痛怎么办?
多长时间了？你一天的活动量怎么样啊
考虑是不是有风湿啊，天气变化有没有明显的症状啊？
有点像风湿结节症状。
治疗应疏通经络祛风除湿软坚散节。
简单的用红花艾绒熏洗做热敷都可以。
这些症状其实是很常见的,兄弟你是不是缺乏锻炼?
是不是有激烈运动过？是的话休息几天就没事了。这是正常现象，因为人体内氨基酸消耗过量了。
...
小腿粗 跳舞后小腿肌肉又酸痛
没关系,过段时间就好了,肌肉的问题,刚开始都这样
我们健美操老师教的，运动完将肌肉踩开，让别人给你踩踩，要不就长成一团，形状不好看，踩开肌肉就成一条就好看了，再就是运动前一定要热身充分否则就会肌肉酸痛，酸痛没事，一段时间就好了，没有问题，现在还是踩踩，效果不错。以后在跳舞一定要活动开。
跳舞前做好充分的热身，痛的感觉会好些，如在运动前后都做些热疗会更好些。运动的强度要适当控制，逐渐到达高峰，不要猛然提高。调整好跳舞应该没问题。
...
踢足球将大腿肌肉拉伤
这不是拉伤，这是由于剧烈运动，细胞无氧呼吸产生的乳酸，过几天乳酸代谢完了，自己就消除了，可以用热毛巾覆在疼痛处，按摩，可以加速乳酸代谢
休息一周就好了 不要太剧烈的运动 安全第一
休息几天，不要在踢球咯！等好了以后就少踢球咯，只要天天坚持踢一下就可以缎练脚了，时而久之就不会在痛了。望采纳
轻柔痛处，适当热敷。
...
不知为何身上酸痛！
锻炼少了气血不通，一定要进行活动，现在最好到瞎子按摩医院去做一些推拿按摩，你会舒服的！
你这是缺钙简单的说是缺少活动造成的，要多煅练，多喝点牛奶
如果朋友平时没有怎么运动或锻炼，某一天，确有了很多的运动量，那样就会导致肌肤神经收缩或扩张，假如，平时就不怎么出去，如果有一天，朋友出去走了很多路，或者是骑车骑车了很久，那你的腿就会有酸痛的感觉，同样，如果你的运动是用在胳膊上，那朋友的...